生命在于運動，不同運動方式收獲的好處不一樣，有的人選擇跑步，有的人去游泳，根據(jù)身體適應情況把控好運動的強度，時間，會發(fā)現(xiàn)運動后整個人朝氣蓬勃，富有活力，還能穩(wěn)定控制體重，提高基礎代謝率，而免疫能力較強狀態(tài)下疾病不容易來襲。不過，有的人覺得快步走更健康，每天堅持快步走15分鐘，具體有哪些好處呢？
1、血液循環(huán)保持良好
堅持每天快步走15分鐘，會發(fā)現(xiàn)身體血液循環(huán)速度加快。人在久坐時血液雖然也會流動，但流動速度相比運動時慢許多，久而久之逐漸發(fā)胖，血液有粘稠的可能，還可能在血管壁形成血栓，這些血栓有脫落風險，最后讓血管堵塞，狹窄。
而能堅持去快步走，在運動過程中血液快速流動，及時輸送給需要的地方，才能避免某個部位供血不足引發(fā)健康問題。
2、基礎代謝率提高
在基礎代謝率提高，代謝速度快的狀態(tài)下會發(fā)現(xiàn)熱量及時消耗，可以穩(wěn)定控制體重，避免過度肥胖給健康構成威脅?，F(xiàn)在有肥胖困擾的人不少，看著自己的身材逐漸走樣，體內堆積的脂肪越來越多，可能陷入苦惱中。
而減肥應該掌握技巧，快步走屬于燃燒脂肪有效的方式，在快步走進行時出汗量多，處于高代謝狀態(tài)，多余的脂肪才能轉變成能量提供，從而逐漸消耗堆積的脂肪量，一段時間之后會發(fā)現(xiàn)自己的體重穩(wěn)定，適合過度肥胖，想要減肥的人去嘗試。不過，快步走應該掌握技巧，特別是速度控制好，選擇合適的運動鞋。
3、免疫力增強
抵抗力提高，這是運動好處之一?？觳阶哌\動強度比較大，對人的心肺能力有考驗，在經(jīng)常進行這項運動且身體可以適應的前提下激活免疫細胞功能不成問題。一個人抵抗力強弱跟生活方式有關，有沒有規(guī)律作息、是否飲食正確、運動量是否充足跟健康密切聯(lián)系。
如果整天躺平，運動量很少，抵抗力下降是常有的不良后果。而能堅持每天快步走15分鐘，運動量就足夠了，在這種鍛煉方式的幫助下抵抗力可以提高，從而對抗病原體入侵，除了保持良好精神狀態(tài)，還能降低多種疾病患病率。
4、心肺功能提高
在快步走的幫助下心肺功能增強，心臟和肺部都是人體重要的器官，在不斷鍛煉的過程中可以讓心肌收縮能力強，從而心臟有動力提供，確保其他部位血液循環(huán)良好。
而運動得當，強度夠，還可以讓自己的肺活量提高，運動耐力會逐漸提升，整個人的精神狀態(tài)變得良好。有的人長時間久坐，給人的感覺是虛弱，弱不禁風，相比愛運動且運動方法恰當?shù)娜司衩婷餐耆灰粯?，心肺的健康程度也存在差異。想要有效養(yǎng)護心肺，快步走是不錯的選擇。
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