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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥是肥胖者群體對健康的需求，對美的需求。減肥是減少人體過度的脂肪和體重的一種行為方式。減肥不僅能有效減少患上肥胖癥的幾率，降低因為肥胖可能會造成的并發(fā)癥，還能夠滿足肥胖者群體的審美需求，使其更加自信，有利于心理健康的發(fā)展。想要減肥，應該選擇合適科學的減肥方式，根據(jù)自身情況選擇減肥方式和減肥產(chǎn)品。
健康的減肥方法
1、跑步。跑步常被認為是相對較好的一種健康的減肥方法。跑步可以分為戶外和室內(nèi)兩種環(huán)境，室內(nèi)跑步運動需要起器材輔助，也就是跑步機。減肥者每天早上可以跑半個小時，晚上跑一個小時，起到消耗體內(nèi)多余的脂肪的作用。
2、游泳。游泳是健康減肥的一種方法，特別適合夏季減肥的男性。游泳是一項全身性的有氧運動，不僅能夠消耗體內(nèi)熱量，對于提高心肺功能也有效果。游泳時不要太過于追求速度，保持穩(wěn)定的節(jié)奏，一周做兩次左右就可以。
3、正常的生活作息。經(jīng)常熬夜會使人體的新陳代謝功能產(chǎn)生紊亂，從而導致肥胖。所以一定要保證生活作息的正常合理，早睡早起，避免長期熬夜和過度的勞累。
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