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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
零脂肪的食物不一定不長(zhǎng)胖，因?yàn)槭澄镏械钠渌煞忠部赡軙?huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，并在體內(nèi)堆積導(dǎo)致體重增加。
零脂肪的食物通常是指食物中不含有脂肪成分，但需要注意的是，食物中還可能含有糖分以及碳水化合物等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果平時(shí)攝入過(guò)多且沒(méi)有完全消耗，可能會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，并存儲(chǔ)在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加。
因此，對(duì)于零脂肪食物仍需要控制攝入量，建議適量或者少量吃，能夠避免體內(nèi)熱量攝入過(guò)剩形成脂肪，進(jìn)而避免長(zhǎng)胖。
此外，選擇健康的食物攝入也是很重要的。盡量選擇富含營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食物，比如蔬菜、水果、全谷類、瘦肉和一些蛋白質(zhì)豐富的食物。可以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)減少能量過(guò)剩的情況。
控制體重除了調(diào)整飲食之外，還可以適當(dāng)?shù)卦黾佑醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車(chē)、仰臥起坐等，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以消耗體內(nèi)的熱量，減少脂肪的形成，從而間接預(yù)防體重增長(zhǎng)。
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吃什么食物能長(zhǎng)胖
在中國(guó)這個(gè)肥胖人群指數(shù)偏高的國(guó)家，仍舊有一些瘦弱的人群，使很多人羨慕，但太過(guò)瘦弱并不代表健康，反而會(huì)使人體的各項(xiàng)機(jī)能低于常人，對(duì)外界的抗壓能力差，調(diào)節(jié)低下。所以應(yīng)當(dāng)用合適的辦法增加體重，改善體質(zhì)，但也... 詳細(xì)»
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脂肪的食物來(lái)源
高脂肪食物容易增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化并導(dǎo)致肥胖，但是并非所有脂肪都是一樣的。脂肪可分為好脂肪和壞脂肪。好脂肪一般指的是不飽和脂肪，包括多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。壞脂肪包括飽和脂肪和反式脂... 詳細(xì)»
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吃什么食物容易長(zhǎng)胖
肥胖指的是人體出現(xiàn)一定程度的脂肪層過(guò)厚或明顯的超重，肥胖主要是人體脂肪，特別是甘油三酯積聚較多引起的一種狀態(tài)。因食物攝入過(guò)多或機(jī)體代謝變化進(jìn)而引起的體脂積聚過(guò)多，導(dǎo)致體重過(guò)多，造成生理性、病理性的變化... 詳細(xì)»
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來(lái)例假吃東西不會(huì)長(zhǎng)胖是真的嗎
例假指的是月經(jīng)，來(lái)月經(jīng)吃東西不會(huì)長(zhǎng)胖一般不是真的。月經(jīng)期間由于體內(nèi)激素水平下降，可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腸胃蠕動(dòng)減慢等癥狀。但是如果吃的比較多，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，從而引起發(fā)胖的現(xiàn)象，所以，來(lái)月經(jīng)吃東西不... 詳細(xì)»
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