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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
正常情況下，正常人的睡眠時間隨著年齡的增長發(fā)生一定變化。剛出生的寶寶一天要睡20個小時，嬰孩要有14-15個小時的睡眠，學(xué)前兒童要保證睡12個小時。其次，小學(xué)生要睡10個小時，中學(xué)生需要9個小時，大學(xué)生和成人都需要睡夠8個小時。而老年人因為身體機(jī)能的弱化，新陳代謝變慢，睡6-7個小時就可以了。人體最佳的休息時間是晚上10點(diǎn)至第二天早上的6點(diǎn)，休息不夠或睡眠質(zhì)量不高，都會對人體產(chǎn)生危害。
睡眠不足會有哪些危害呢？具體分析如下：
一、影響大腦思維
每個熬夜族都會有這樣的體驗，前一天熬了夜，在第二天上課、上班時，就會有頭昏腦漲、無法集中注意力、心不在焉等癥狀，對什么都提不起興趣，嚴(yán)重影響工作效率。缺乏睡眠，人的大腦就無法得到充分的休息。人利用大腦進(jìn)行的思維活動就會受到極大的影響，人的思維能力、對問題的處理能力都會出現(xiàn)偏差。而且，睡眠不足時，人會變得焦躁易怒，不利于和人的交流交往，會對人際關(guān)系的維護(hù)造成不利的影響。
二、影響正常發(fā)育
如果正處在身體發(fā)育期的青少年缺乏睡眠，還會影響到身體的發(fā)育。晚間休息的時候，尤其是進(jìn)入深度睡眠后，人體生長素的分泌會進(jìn)入一個高峰期，而在清醒的狀態(tài)下，生長素的分泌就會減少很多。所以，正處在身體發(fā)育期的青少年，如果想長高、發(fā)育好，就必須保證足夠的睡眠。另外，保證充足的睡眠，有利于肌膚的新陳代謝。擁有一個好的肌膚底子是很多人的夢想，而保證充足的的睡眠就是擁有好肌膚需要走出的第一步，也是很關(guān)鍵的一步。
值得注意的是，睡眠不足是現(xiàn)代人的通病，它會造成黑眼圈、眼袋，使人的皮膚變得干燥，沒有光彩。人的肝臟在該休息的時間得不到休息，就會在面部有所反應(yīng)，如皮膚粗糙、暗沉、長痘等，很多都是因為睡眠不足引起的。人的面部老化最快、最明顯的器官是眼睛，長期熬夜導(dǎo)致用眼疲勞，會使眼睛周圍血液循環(huán)不暢，伴隨而來眼袋、黑眼圈等問題。如果不注意保養(yǎng)和休息，眼睛就會提前老化，還會引發(fā)近視等眼部疾病。
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女性長期睡眠不足的危害有哪些
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睡眠不足怎么辦
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睡眠不足有什么危害
睡眠是人體休息的一個很重要的形式，只有睡眠充足，人體才會有一個好的精神狀態(tài)。如果長期睡眠不足，會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)、注意力下降以及記憶力減退等癥狀。長期睡眠不足需要及時采取措施進(jìn)行調(diào)理，改善睡眠情況。 詳細(xì)»
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人的最佳睡眠是多久？睡眠不足有哪些危害？
眾所周知，人的一生中有接近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，可見睡眠對人體健康多么重要。如果總是睡眠不足，身體健康就容易出現(xiàn)問題，甚至?xí)绊懭说木駹顟B(tài)，而睡眠時間過長同樣也會帶來健康風(fēng)險。通過研究發(fā)... 詳細(xì)»
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睡眠不足頭暈惡心
睡眠不足的情況下會導(dǎo)致腦部缺血缺氧，因此出現(xiàn)腦神經(jīng)功能紊亂，嚴(yán)重的情況下也會出現(xiàn)胃腸功能紊亂。因此患者在睡眠不足的狀態(tài)下會出現(xiàn)頭暈、惡心、想吐的癥狀，這種情況建議進(jìn)行充足的休息，平時盡量的不要熬夜。睡... 詳細(xì)»
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睡眠不足為何發(fā)熱
睡眠不足會導(dǎo)致人體出現(xiàn)內(nèi)分泌以及神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的情況。首先，這種情況下，會對人體的體溫中樞造成一定的影響，所以，當(dāng)睡眠不足的時候，就會出現(xiàn)發(fā)熱、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。對于這種情況，只要及時改善睡眠質(zhì)量... 詳細(xì)»
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人的最佳睡眠是多久？睡眠不足會出現(xiàn)哪些危害？
眾所周知，人的一生接近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，可見睡眠對身體健康有明顯的影響。如果可以保證充足的睡眠，通常可以調(diào)養(yǎng)身體，維持身體健康，可以防止睡眠不足啊加速身體衰老。另外，健康人睡眠的時間是... 詳細(xì)»
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