現在很多人都會積極投入到運動中來，通過合理健康的運動促進身體的循環(huán)和代謝。在代謝旺盛的情況下，此時細胞更新能力提高，而且體內垃圾毒素可以及時排泄出體外，這樣才可以有效促進身體健康。另外，在運動時相關的飲食也要注意，只有補充身體需要的營養(yǎng)，才不會增加運動負擔。那么，為什么在運動的時候需要多吃糖類物質，少吃脂肪呢？
為什么運動量加大時要多吃糖、少吃脂肪？
一般情況下，想要通過運動來促進健康的人，多半還會有肥胖的煩惱，而運動是促進脂肪燃燒的有效方法。在運動的過程中，人體消耗的能量很多，此時如果沒有足夠糖類物質供給，就容易出現低血糖的表現。因此，在運動過程中需要適當補充糖分。此時，這些糖類物質在體內消化，轉變成能量物質供給，才能夠消除身體的疲勞感。
如果運動時沒有足夠糖類物質補充，運動一段時間后就容易出現身體疲勞乏力，頭暈的情況，在運動過程中就需要多補充糖分。另外，運動期間脂肪物質攝入之后可能容易增加消化負擔，甚至會在體內堆積之后形成過多的贅肉，出現肥胖加重的情況。因此，在運動過程中就需要少吃脂肪了。
經常運動的人，還有哪些飲食問題需要注意呢？
1、多補充碳水化合物
在運動的時候，相關的飲食需要合理注意，富含碳水化合物的食物可以適當補充，因為本身運動就會消耗很多的能量。如果沒有足夠碳水化合物補充，此時身體消耗能量過多，就容易出現乏力疲勞等情況。因此，在運動過程中，人體需要的碳水化合物可以多補充，常見的米飯，面條，粗糧食物等主食都可以適當進食。
2、多補充蛋白質
運動也是增長肌肉的有效方法，因此在運動的過程中需要保證有足夠蛋白質的供給。因為蛋白質作為人類生命活動的物質基礎，如果缺乏蛋白質，人體容易出現抵抗力下降，身體虛弱等情況。因此，平時經常進行高強度運動的人，不妨多補充蛋白質，可以多進食肉類食物，乳制品，蛋類食物等。只有這些高蛋白的食物補給充足，身體肌肉才可以增長，同時滿足身體營養(yǎng)需求。
由此可見，在運動的過程中相關的飲食需要合理注意。一般運動強度較大，需要補充足夠糖類物質，滿足身體需要的能量，而脂肪物質最好少吃，否則可能會出現更加肥胖的情況。
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