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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
水果經(jīng)常是減肥期間人們的食物，人們的普遍意識就是水果都是低熱量的。當(dāng)其實(shí)不然，水果中有的的確具有非常低的熱量，但也有一些是高熱量食物，甚至超過來一些垃圾食品。所以并非所有的水果都適合減肥期間食用，選對來低熱量水果，才有可能減肥成功。對喜歡吃蘋果的人來說吃一頓美味的減肥餐也算是減肥期間比較幸福的事情。
一、低熱量水果種類
1、香蕉。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉，熱量是很低的，但卻具有很強(qiáng)的飽腹感，很容易瘦下來。但要注意不能長期靠香蕉為生，這樣身體會缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份。
2、木瓜。木瓜中含有吩咐法酵素和維生素。這些木瓜酵素可分解蛋白質(zhì)和糖類，甚至可分解脂肪這些造成肥胖的元素。即可以通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。
3、葡萄柚。葡萄柚富含維生素C，糖份也不高。但要注意葡萄柚具有較多的酸，經(jīng)?？崭钩詴碳の覆?，傷害消化。
4、蘋果。蘋果作為網(wǎng)紅減肥水果，它的熱量自然也是非常低的。蘋果具有豐富法維生素，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。同時具有較強(qiáng)的飽腹感。
二、水果減肥餐
1、可以選擇幾種低熱量的水果直接搭配，切成小塊裝在盒子里便于攜帶。
2、也可以選擇將水果榨成汁，這樣可以當(dāng)做平時的飲料飲用。
3、可以搭配一些富含維生素的蔬菜一起做出蔬菜水果沙拉。
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