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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
臨床應(yīng)用快速減肥餐，減肥效果非常好?？茖W(xué)有效的減肥辦法，就是通過長(zhǎng)期控制飲食以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的。
快速減肥餐的做法以清淡為主，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，比如油條、油炸糕、油炸薯片等，也不要喝飲料。每天可以吃綠葉蔬菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜以及胡蘿卜、洋蔥等達(dá)到500~800克之間，分到三餐中食用。可以適當(dāng)吃一些水果。建議減肥期間多飲水，這樣可以促進(jìn)能量代謝。
另外每天做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)90分鐘以上有利于減肥。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，必須有毅力，長(zhǎng)期堅(jiān)持控制飲食以及堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)有效。
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快速減肥餐如何搭配
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健康減肥餐怎么吃
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吃減肥餐能瘦嗎
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健康減肥餐單吃什么
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水果減肥餐介紹
水果經(jīng)常是減肥期間人們的食物，人們的普遍意識(shí)就是水果都是低熱量的。當(dāng)其實(shí)不然，水果中有的的確具有非常低的熱量，但也有一些是高熱量食物，甚至超過來一些垃圾食品。所以并非所有的水果都適合減肥期間食用，選對(duì)... 詳細(xì)»
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健康減肥餐單吃什么
健康減肥餐單：健康減肥的飲食在一天的營(yíng)養(yǎng)中占有重要地位，所以每餐中要有充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、微量元素和維生素等幾種物質(zhì)才科學(xué)營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)可以是雞蛋或者是肉類或者是牛奶，碳水化合物可以吃米飯或... 詳細(xì)»
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營(yíng)養(yǎng)減肥餐的制定
對(duì)于許多人來說，減肥一直是一件痛苦的事情。每個(gè)人都想擁有一個(gè)完美的身材。不管是別人看到的自己還是自己在看鏡子的時(shí)候，好的身材總是讓人非常開心。為了快速獲得減肥結(jié)果，很多人會(huì)去吃一些藥物，這些藥物的危害... 詳細(xì)»
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營(yíng)養(yǎng)減肥餐該怎么吃
肥胖是體內(nèi)脂肪積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。通常由于攝入過多高油高脂肪食物或自身機(jī)體代謝降低而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多，使體重過度增長(zhǎng)，并引起人體病理生理的改變。減肥是指通過減少人體過度的脂肪、體重使自身身材... 詳細(xì)»
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