平板支撐是近幾年來比較流行的方式，而且該運動不需要受到場地的限制，只要一小塊空地即可。平時想要進行平板支撐時，在平地鋪上一張瑜伽墊，然后用自己的手臂和腳尖支撐整個身體，讓身體保持水平直線狀態(tài)，堅持一段時間，此時可以感覺到身體很多部位有酸脹疼痛的表現(xiàn)，說明鍛煉有效果。那么，平板支撐一般堅持多久比較正常呢？
做平板支撐，一般支撐多少分鐘比較正常呢？
做平板支撐對身體健康有許多好處，但有很多人堅持不到一分鐘就放棄了。一般在做平板支撐的時候，如果可以堅持兩分鐘以上，說明耐力好、體力充沛。因為在平板支撐的時候，身體需要保持一條直線。此時，肌肉都處于緊繃狀態(tài)，看似沒有任何運動量，實際身體都在參與支撐的過程，很多部位都可以得到訓(xùn)練。因此，堅持兩分鐘左右屬于合格的情況。
堅持做平板支撐，對身體有什么好處？
1、提高免疫力
堅持進行平板支撐，可以有效提高免疫功能。因為在平板支撐的過程中，需要身體保持一條直線，基本需要協(xié)調(diào)全身參與到該運動中來。堅持做平板支撐可以有效促進身體的循環(huán)以及代謝，對免疫功能的增強也有幫助。因此，平時抵抗力較差的人，可以適當進行平板支撐。
2、幫助減肥
現(xiàn)在很多人都有肥胖的表現(xiàn)，而過度肥胖對身體健康無益，還容易增加某些疾病的患病風(fēng)險。因此，平時可以適當進行平板支撐，在平板支撐的過程中，幫助促進體內(nèi)脂肪物質(zhì)的燃燒，同時加速身體中毒素的排泄，這樣有利于控制好體重，防止肥胖過度帶來健康問題。
3、鍛煉肌肉
想要擁有腹肌的人，可以適當進行平板支撐。因為在平板支撐的時候，基本上全身的肌肉會保持緊繃的狀態(tài)，特別可以收緊是腹部的肌肉。堅持一段時間后，可以發(fā)現(xiàn)腹肌慢慢出現(xiàn)了，這樣對腹部贅肉的去除也有幫助。因此，想要鍛煉肌肉的人，不妨多進行平板支撐。
4、促進身體循環(huán)
身體循環(huán)一旦受阻，許多不良癥狀就會出現(xiàn)。如果可以適當進行平板支撐，通過平板支撐來促進身體的循環(huán)和代謝，那么對血液循環(huán)的改善有利，還可以幫助疏通血管。因此，平時可以適當進行平板支撐運動，進行體內(nèi)循環(huán)，保持身體健康。
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