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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
正在懷孕的媽媽午餐吃什么才好呢？這是現(xiàn)在很多懷孕的媽媽最關(guān)心的話題，因為它直接關(guān)系到了寶貝的健康，并且孕媽的飲食不光為了自己，一個人吃飯等于兩個人吃飯，所以午餐是一天中的重中之重，一定要吃好吃飽。那么建議孕媽午餐吃什么好呢，接下來我們就來看看吧。
1、西蘭花
我們知道西蘭花本身含有許多的抗氧化物維生素C，有相關(guān)的研究證實，西蘭花是我們最好最天然的抗衰老和抗癌食物，對于孕媽作為中餐食材也是非常非常值得推薦的食物，可以提高寶寶的免疫力。同時洋蔥還可以清血，達到降低膽固醇的效果，做為中餐吃，可以讓孕媽身體保持健康狀態(tài)，保證孩子的健康。
2、魚肉
魚肉里含有豐富和大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且作為中餐食材來說消化吸收率極高，可以快速補充優(yōu)質(zhì)蛋白。并且魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇，所以孕媽把他們作為中餐是很好的，清淡易消化，還可以極大限度的吸收豐富的蛋白質(zhì)，對寶寶的生長來說是最好的。
3、圓白菜和蘆筍
圓白菜維生素C含量很豐富，纖維素很多，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，增加新陳代謝，排出孕媽身體多余的毒素。蘆筍里面含有很豐富的微量元素，是孕期的最理想的食物之一。有時懷孕期間會因為自身原因增加我們體內(nèi)激素過多的分泌，但是多吃蘆筍就可以利用排便的方法把激素排出。
4、豆腐
多吃豆腐，豆腐是含蛋白質(zhì)物質(zhì)最多的食物之一。豆類食品里面含有一種很特殊很神奇的化學(xué)物質(zhì)，它是專門抗氧化的物質(zhì)。
5、果蔬
孕媽一定要多吃新鮮的水果，里面有很豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以幫助孕媽抗衰老，更能保持人體組織或器官的健康，所以很推薦這些食物作為孕媽的中餐，可以很好的保持身體的健康。
6、野菜
野菜是比較少見的一種食物，但是對于孕媽來說是非常值得推薦的，野菜相對于來說幾乎是零污染而且質(zhì)量和營養(yǎng)含量上好過人工種植出來的蔬菜，微量元素更多更豐富，甚至還可以起到一定的治療病痛的作用。它們的營養(yǎng)價值非常高，味道又好吃，可以作為孕媽的“保健品”來吃。
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