-
-
王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡(jiǎn)介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
跪姿俯臥撐的正確做法如下：
1、準(zhǔn)備好姿勢(shì)：首先要挺胸收腹，腰背一定要平直，而且肩、腰、大腿保持在同一直線上，不能改變。
2、擺好姿勢(shì)：人跪在健身墊上，兩腿交叉，用力繃緊屁股，胳膊要打直，并且手掌心擺在肩膀下方，要比肩膀?qū)捀晕捯恍┑牟课弧?/p>
3、往下運(yùn)動(dòng)：胳膊肘開始慢慢彎折，讓人體降低至胸部貼近地板的部位，在最低處稍停，再推回去到起止的姿態(tài)。全過程要保持屁股和腹部持續(xù)用勁，縮緊，頭部從始至終都在一個(gè)部位。
要注意與標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的區(qū)別，標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐是用腳趾觸地，但跪姿俯臥撐是雙膝跪地支撐身體，小腿要自然交叉彎曲，使大腿和上半身在同一平面，重心相對(duì)向上半身。
-
-
俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓可以做俯臥撐嗎
李敏 主任醫(yī)師
-
-
做俯臥撐會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長(zhǎng)：手法治療骨折、脫...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：復(fù)雜骨、軟組織腫...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：軟組織腫瘤、惡性...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
北京市回民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：老年骨關(guān)節(jié)炎的治...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：腹部腫瘤、胃癌間...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)脊柱腫瘤、骨...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)惡性黑色素瘤...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：原發(fā)骨腫瘤軟組織...
-
-
青海省婦女兒童醫(yī)院 乳腺外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：乳腺外...
-
-
青海省婦女兒童醫(yī)院 兒內(nèi)科
擅長(zhǎng)：兒童哮喘及相關(guān)過...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
左右移動(dòng)俯臥撐
-
-
做俯臥撐肩膀疼
做俯臥撐肩膀疼，跟平時(shí)做的動(dòng)作幅度過大或過于頻繁有關(guān)，因?yàn)樽龈┡P撐的時(shí)候主要是肘部和肩部的肌肉用力，所以這種情況日積月累就可以形成局部的慢性勞損。如果同時(shí)伴有腫脹，可能肩關(guān)節(jié)有積液的現(xiàn)象，需要停止兩周做熱敷，也可以烤烤電... 詳細(xì)»
-
-
肩周炎能做俯臥撐嗎
肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡(jiǎn)稱，是老年人?；嫉募膊?，俗稱“凍結(jié)肩”或“五十肩”。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)主動(dòng)活動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限為特征的疾病。肩關(guān)節(jié)X線片表現(xiàn)除骨質(zhì)疏松或鈣化性肌腱炎外，無明顯改變。病程具有自限性。 詳細(xì)»
-
-
俯臥撐可以長(zhǎng)高嗎
俯臥撐又叫做作伏地挺身或者掌上壓，是一種常見的健身運(yùn)動(dòng)有助于增加胸大肌的鍛煉效果，在日常的鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本的訓(xùn)練，長(zhǎng)高的關(guān)鍵主要在于骨骺的發(fā)育，同時(shí)與生長(zhǎng)激素的分泌也有一定關(guān)系，適當(dāng)?shù)脑黾?.. 詳細(xì)»
-
-
胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對(duì)減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來越多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖，看著身上的肥肉越來越多，不僅會(huì)影響個(gè)人健康，還會(huì)給自己的形象造成嚴(yán)重的影響。對(duì)于肥胖的人來說，首要的任務(wù)就是減肥。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)