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單手俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)姿勢是怎樣的

病情描述：單手俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)姿勢是怎樣的？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張艷凱
    張艷凱 副主任醫(yī)師
    開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    單手俯臥撐難度系數(shù)是比標(biāo)準(zhǔn)正常俯臥撐難度系數(shù)要大的。單手俯臥撐要單手撐地，雙腿呈20到30度伸直岔開，另外一只手就放背后，然后就像做平常的俯臥撐一樣，單手支撐下去再起來，不過要注意身體不能傾斜，臀部不要翹起來。單手俯臥撐對鍛煉者的控制力和平衡性都有很高要求。

  • 雍振東
    雍振東 主治醫(yī)師
    中山市寶元醫(yī)院 一級(jí)
    病情分析：

    先做出雙手俯臥撐的姿勢，然后把一只手放到背后，身體保持一條直線，手臂不要彎曲，雙腿從20~30度伸直叉開，等到身體基本貼近地面再開始往上撐。單手俯臥撐難度很大的，需要具有強(qiáng)大的手臂力量和體能，如果你沒有強(qiáng)大的手臂力量和體能的話很容易支撐不住扭傷手腕。

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張艷凱
張艷凱 副主任醫(yī)師

開封市中心醫(yī)院 急診科

擅長：擅長頭暈、心、腦血管，消化、呼吸系統(tǒng)等疾病的診治。
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張艷凱
張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院

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