請(qǐng)問俯臥撐怎么練上胸肌
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
先找到一個(gè)支點(diǎn)，可以是臺(tái)階也，可以是凳子，兩腳放在支點(diǎn)上支撐，手置于地上。把腹肌、背肌、臀肌繃緊，這樣可以更好地穩(wěn)定身體傳達(dá)力量，并訓(xùn)練到核心肌群。然后屈肘，慢慢下降身體至胸幾乎觸地感受到胸肌完全伸展，然后快速推起，推起時(shí)手關(guān)節(jié)不要鎖死，保持持續(xù)緊張。
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曾輝 醫(yī)師
湖南省監(jiān)獄管理局中心醫(yī)院 二級(jí)甲等
俯臥撐的方式，鍛煉人體的胸肌是一個(gè)系統(tǒng)的過程，首先患者要根據(jù)自身的身體承受能力來確定相應(yīng)的鍛煉數(shù)量，與此同時(shí)，患者要遵循循序漸進(jìn)的鍛煉方式。與此同時(shí)，患者要首先以十個(gè)為一組進(jìn)行俯臥撐鍛煉，中間間隔五分鐘，然后每天做三到四組左右的數(shù)量?？梢杂行У腻憻捫夭考∪?。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
俯臥撐做不動(dòng)怎么辦
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
左右移動(dòng)俯臥撐
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐做不起來怎么辦
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俯臥撐可以長(zhǎng)高嗎
俯臥撐又叫做作伏地挺身或者掌上壓，是一種常見的健身運(yùn)動(dòng)有助于增加胸大肌的鍛煉效果... 詳細(xì)?
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俯臥撐后肌肉酸痛怎么辦
肌肉酸痛可由運(yùn)動(dòng)、感染性疾病等疾病引起。其理論有：①組織牽引：肌肉損傷而起。②肌... 詳細(xì)?
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胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對(duì)減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來越多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖... 詳細(xì)?
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