俯臥撐練胸肌效果如何？
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
俯臥撐鍛煉胸部和手臂部分的肌肉，效果是比較顯著的，但是需要堅(jiān)持下去，一天兩天的鍛煉是沒(méi)有用的。想要通過(guò)做俯臥撐鍛煉肌肉線條，需要將每一個(gè)動(dòng)作都做的標(biāo)準(zhǔn)一些。在做俯臥撐的時(shí)候，雙臂要打開(kāi)與肩同寬，利用雙手和雙腳的腳尖撐住地面，并且全身要繃直，然后利用胸部和手臂部分的力量讓整個(gè)身體降落提高，幾個(gè)回合后即可達(dá)到鍛煉的目的。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)春平安醫(yī)院 一級(jí)
你好，俯臥撐可以天天做，問(wèn)題是你每天的運(yùn)動(dòng)量是什么樣的情況？換句話說(shuō)，你如果每天的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話，那么你每天都做俯臥撐，有可能會(huì)造成你的肌肉的傷害比較大，這時(shí)候你需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能恢復(fù)，但是你頻率又比較高，這種情況下有可能會(huì)使這種傷害加重。
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靳勇 醫(yī)師
張家口市郭磊莊中心衛(wèi)生院 一級(jí)
您好，看您的描述，是身體偏瘦，這個(gè)情況，是可以通過(guò)飲食調(diào)理，加強(qiáng)鍛煉來(lái)增強(qiáng)身體肌肉感的。俯臥撐是一種很好的鍛煉胸大肌的方法，效果不錯(cuò)，這個(gè)鍛煉方式，是每天都可以做的。在做俯臥撐時(shí)，要循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始鍛煉，不能做很多，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
左右移動(dòng)俯臥撐
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐可以天天做嗎
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
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胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對(duì)減肥效果好嗎
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堅(jiān)持俯臥撐鍛煉有什么效果
俯臥撐是比較常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)，主要對(duì)身體的腰腹部和胸部起鍛煉作用。做俯臥撐時(shí)，應(yīng)該... 詳細(xì)?
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俯臥撐可以長(zhǎng)高嗎
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