俯臥撐每組做多少個合適？
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郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
俯臥撐每組鍛煉幾十個是可以的，避免過度鍛煉引起疲勞、肌肉酸痛，反復(fù)會適得其反，不利于肌肉的形成?？梢灾贫ㄔ敿?xì)的鍛煉計劃，每周規(guī)定鍛煉時間，同時也要結(jié)合其他輔助鍛煉，更有利于塑形健身。但是高強度的鍛煉，需要營養(yǎng)的均衡，日?？梢耘浜隙喑孕┑鞍踪|(zhì)豐富食物，可形成良性的健身狀態(tài)。
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劉建明 醫(yī)師
昌樂城關(guān)社區(qū)服務(wù)中心 一級
按照你的情況，可能是因為存在了過度的訓(xùn)練出現(xiàn)了肌肉的勞損后出現(xiàn)了酸痛的情況的，做俯臥撐需要循序漸進(jìn)的，一般的可以從每組15~20個，要標(biāo)準(zhǔn)一些的，慢慢做，慢慢每次增加15個，出現(xiàn)酸痛后減輕不要繼續(xù)在做，一般及時調(diào)整后可以正常。
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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俯臥撐個數(shù)，代表你的身體健康指數(shù)！你能做多少個？
現(xiàn)在很多人都會通過各種各樣的運動形式來收獲好處，特別是堅持做俯臥撐。俯臥撐也是運... 詳細(xì)?
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男人做俯臥撐，做多少個才合格？沒到這個數(shù)，就得好好反省了
眾所周知，俯臥撐是生活中十分常見的一個運動項目。平時想要促進(jìn)健康。增長肌肉的人，... 詳細(xì)?
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你一次性能做幾個俯臥撐？多少個才算是標(biāo)準(zhǔn)？
眾所周知，俯臥撐是生活中比較常見的一項運動，通過俯臥撐可以鍛煉手臂肌肉的力量。在... 詳細(xì)?
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