俯臥撐做多少個合適？
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
20~30歲的人建議每組做15個，每次做6~8組，初習(xí)者要循序漸進，逐漸增加數(shù)量，一般每組做10個，做三組即可。每組俯臥撐之間的休息時間是30~60秒較好，動作也要勻速，把握好節(jié)奏，避免太過損耗體力。如果是為了鍛煉肌肉，不需要每天做，隔天做增肌效果更好。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，福爾超本身來說對你的身體要求比較高，所以說不是你想做多少就能做多少呢，你要看一下你自己的身體耐受程度，如果你想進行這項鍛煉的話，首先你要做好準備工作，以防止造成拉傷，或者脊柱損傷，或者是關(guān)節(jié)損傷，其次就是要循序漸進。
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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男人做俯臥撐，做多少個才合格？沒到這個數(shù)，就得好好反省了
眾所周知，俯臥撐是生活中十分常見的一個運動項目。平時想要促進健康。增長肌肉的人，... 詳細?
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做俯臥撐會影響長高嗎
做俯臥撐是不會影響長高的，相反的多做運動還會促進身體長高，很多時候身高是受到遺傳... 詳細?
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胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來越多人因為長時間不運動，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖... 詳細?
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俯臥撐個數(shù)，代表你的身體健康指數(shù)！你能做多少個？
現(xiàn)在很多人都會通過各種各樣的運動形式來收獲好處，特別是堅持做俯臥撐。俯臥撐也是運... 詳細?
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