如何提升俯臥撐次數(shù)？
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劉朝暉 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
想要提高俯臥撐次數(shù)需要逐漸增加鍛煉時間，不可一次性增加過多，也要全方位運(yùn)動身體，增強(qiáng)全身力量，俯臥撐次數(shù)也就自然而然的提高了。運(yùn)動后肌肉酸疼是正?，F(xiàn)象，是由于過量運(yùn)動造成的，一定要適度運(yùn)動。在生活中也要做其他運(yùn)動，幫助增強(qiáng)體力。
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
一般做身體鍛煉的話，主要就是循序漸進(jìn)，如果頭一天能做40個，第二天可能做到41個，第三天有可能會做到43個。這種情況不能一次性追求做的太多，因為如果做的太多，有可能會導(dǎo)致肌肉勞損，出現(xiàn)局部酸痛，到時候就沒有辦法做，俯臥撐了。所以你這種情況不能，要求太快，做到一百個。只要堅持鍛煉，做的數(shù)量就有所積累的多，逐漸就能增加到一百個的。
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衛(wèi)豐琴 醫(yī)師
太原市尖草坪區(qū)中心醫(yī)院 二級甲等
你好！每個人身體素質(zhì)以及極限運(yùn)動的能力不一樣，你可以先從你自己40個開始，每天逐漸增加三個，五個，十個。做完俯臥撐以后，胸部肌肉酸痛，這個是肌肉勞累酸，酸酵解引起的，餐后半小時再運(yùn)動。做完運(yùn)動以后要放松肌肉。不要立即休息。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來越多人因為長時間不運(yùn)動，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖... 詳細(xì)?
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做俯臥撐會影響長高嗎
做俯臥撐是不會影響長高的，相反的多做運(yùn)動還會促進(jìn)身體長高，很多時候身高是受到遺傳... 詳細(xì)?
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