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減肥怎么算熱量

病情描述：想要減肥，需要控制每天的熱量攝入，不知道應該攝入多少熱量，減肥怎么算熱量？
醫(yī)生回答 (2)
  • 高秋
    高秋 副主任醫(yī)師
    宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    可以制定一個健康的減肥計劃，這個熱量也就是植物所含的卡路里，減肥的原理就是攝入的熱量要小于排出了熱量，這樣才能夠起到減肥瘦身的，要少吃一些油膩甜類，還有一些燒烤類的食物，因為這類食物含熱量是非常高的，減肥期間運動是必不可少的，可以選擇做一些瑜伽，慢跑，游泳等。

  • 李燕飛
    李燕飛 醫(yī)師
    彭山區(qū)觀音鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    不需要刻意的去計算熱量，大概有一個估算就可以了，熱量高的食物通常就是碳酸飲料，膨化食品，油膩煎炸類的食物，這些食物所含熱量較高，建議在減肥期間避免去吃，通常米面的熱量也比較高，所以在減肥期間可以選擇使用粗糧來代替，另外吃一些蒸煮的食物，相對熱量較低，除此之外要保證多吃蔬菜水果以及一些肉類。

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