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俯臥撐后如何放松的？

病情描述：我是一位上班一族，平常都是家里到公司兩點(diǎn)一線，有時(shí)忙得連飯都吃不了，更別說運(yùn)動了，但是這對我身體很不好，我想每天回到家后做俯臥撐，做俯臥撐后如何放松的？
醫(yī)生回答 (2)
  • 曾重
    曾重 主治醫(yī)師
    隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    進(jìn)行俯臥撐的鍛煉，主要是對于上肢肌肌肉鍛煉是有好處的，再有就是胸大肌肉和腰背部肌肉都是有好處的。而對于下肢肌肉鍛煉是沒有任何幫助的。對于身體較好鍛煉，還是要進(jìn)行下肢肌肉的鍛煉，比如慢跑的鍛煉，對于下肢及整個(gè)身體的肌肉鍛煉狀態(tài)都是有很大幫助的。

  • 張東
    張東 住院醫(yī)師
    西峽縣人民醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    做俯臥撐是非常好的一種健身運(yùn)動，可以有效增強(qiáng)胳膊、腹部、腿部肌肉。平時(shí)可以每天堅(jiān)持做十個(gè)，做完后平躺休息十分鐘。第一次做俯臥撐會出現(xiàn)腿部、胳膊肌肉酸痛需要按摩四肢肌肉，平時(shí)多吃富含維生素的食物，不要熬夜，少喝碳酸飲料，多喝蒲公英茶或者金銀花茶！

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