力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動應(yīng)該怎么做？
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
力量運(yùn)動有仰臥起坐、舉重、引體向上、俯臥撐等，有氧運(yùn)動有慢跑、游泳、騎自行車等。在進(jìn)行這兩種運(yùn)動前應(yīng)先進(jìn)行拉伸運(yùn)動，力量運(yùn)動和仰臥起坐對人體的消耗量較大，兩種運(yùn)動盡量間隔一段時間，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，不可過度。運(yùn)動后要適當(dāng)補(bǔ)充水分，飲食上也要攝入足夠的熱量。
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李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院 二級乙等
你好，看來你的問題，對于力量的訓(xùn)練，我建議你最好去健身房，找專門的健身教練，制定具體訓(xùn)練的計(jì)劃，才能穩(wěn)步的提升，達(dá)到一定的力量強(qiáng)度。有氧鍛煉比較簡單，選擇任何運(yùn)動，只要在運(yùn)動過程當(dāng)中，達(dá)到吸收和消耗氧的平衡，就能達(dá)到有氧鍛煉的目的。我覺得慢跑就是一種有氧鍛煉的最好方法。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，你既然去健身房的話，那么一般來說你要進(jìn)行力量訓(xùn)練，大多數(shù)需要用一些器械，健身房有很多器械，上面都標(biāo)注用來鍛煉什么樣的肌肉，你可以考慮在這方面選擇一下，另外還有一些，比如說杠鈴，啞鈴這些東西，都是有助于你的肌肉鍛煉，同時你可以與健身操結(jié)合起來。
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
力量訓(xùn)練與有氧運(yùn)動間隔
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
力量訓(xùn)練后有氧運(yùn)動多久
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
先做力量訓(xùn)練還是有氧運(yùn)動
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
做完有氧運(yùn)動要直接做力量訓(xùn)練嗎
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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
許多人都通過運(yùn)動減肥，也都知道有氧運(yùn)動是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動相對應(yīng)是無氧運(yùn)動... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無氧運(yùn)動有舉... 詳細(xì)?
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進(jìn)行力量訓(xùn)練前需要輔助訓(xùn)練，原因很簡單，團(tuán)結(jié)就是力量
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什么是有氧運(yùn)動
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