胸肌俯臥撐怎么煉？
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
俯臥撐確實是一種可以鍛煉胸肌的有氧動作。在做俯臥撐的時候，一定要將動作做到位，才能起到鍛煉肌肉線條的作用。在做俯臥撐的時候，雙手打開，撐住地面，雙臂與肩同寬，雙腿也要略微打開，并用腳尖撐住地面，整個人要處于直線狀態(tài)。接著利用手臂和胸部的力量，慢慢降低身體，當(dāng)前胸趨于地面的時候，再利用手臂和胸部的力量，將身體提高，這樣每天做上幾組，就可以鍛煉胸部肌肉了。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，俯臥撐一般來說，可以用來鍛煉你的胸部肌肉的，但是你必須要嚴格按照規(guī)范進行，我建議你可以考慮去買一個相關(guān)的光碟來進行，或者有專業(yè)的人員進行指導(dǎo)，這樣相對來說會安全一些，只要你會了以后就可以自己進行了。如果是你身上的贅肉都比較多的話，還是可以考慮配合有氧運動。
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楊國 醫(yī)師
菏澤市定陶區(qū)中醫(yī)院 二級
你好，俯臥撐可以很好的鍛煉胸肌，你可以按照以下的順序來完成，分別是雙手間距窄于肩做，等寬以及寬于肩三種，加上手掌45度朝外、肘碰膝、撐地起跳等三種，將以上6種方法，每種做10~20次，進行循環(huán)下去，每次做4個循環(huán)，長期堅持就可以了。
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陳伯健 副主任醫(yī)師
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