俯臥撐后的拉伸要怎么樣
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
任何的體育鍛煉都要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的活動(dòng)兩個(gè)方面，包括俯臥撐也是一樣，一般建議在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前上肢關(guān)節(jié)進(jìn)行充分的活動(dòng)，同時(shí)每次的量和頻度都要調(diào)整，速度不要過(guò)快，量不要過(guò)多，早期可以進(jìn)行的次數(shù)在幾個(gè)開(kāi)始，逐漸的增加，而且早期休息間歇時(shí)間要長(zhǎng)。
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張聰睿 醫(yī)師
萍鄉(xiāng)市安源區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
做完俯臥撐之后是可以做拉伸動(dòng)作的，因?yàn)樽鐾旮┡P撐，我們相當(dāng)于是一個(gè)熱身動(dòng)作，使我們的肌肉組織活動(dòng)開(kāi)，這樣的話，那生的時(shí)候更不容易受傷，如果我們直接拿的話，很有可能因?yàn)槲覀?，力度過(guò)大，而導(dǎo)致肌肉的拉傷等情況出現(xiàn)。所以這個(gè)是很好的。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
左右移動(dòng)俯臥撐
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
俯臥撐做不動(dòng)怎么辦
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐可以天天做嗎
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俯臥撐后肌肉酸痛怎么辦
肌肉酸痛可由運(yùn)動(dòng)、感染性疾病等疾病引起。其理論有：①組織牽引：肌肉損傷而起。②肌... 詳細(xì)?
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俯臥撐可以長(zhǎng)高嗎
俯臥撐又叫做作伏地挺身或者掌上壓，是一種常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)有助于增加胸大肌的鍛煉效果... 詳細(xì)?
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胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對(duì)減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來(lái)越多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖... 詳細(xì)?
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