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瑜伽減小腿的方法有哪些？

病情描述：醫(yī)生你好，是這樣的，我最近在瘦身，主要想要瘦小腿，因?yàn)槲业男⊥缺容^粗點(diǎn)，有騎車，跑步，健身，可是效果都不太好，也用過瘦腿精油錢花了，沒見效果，了解到瑜伽也可以幫助瘦身，請(qǐng)問醫(yī)生瑜伽減小腿的方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 姜成鋼
    姜成鋼 副主任醫(yī)師
    中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    瑜伽減小腿的方法有：要減腿，首先要采取科學(xué)的生活方式，建議飲食要清淡易消化，不要吃高熱量食物，如油條、炸糕、炸薯片等，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。一日三餐，每頓主食不超過100克，其次，要鍛煉，每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)以上最好，我們可以游泳、散步、慢跑和轉(zhuǎn)呼啦圈。減少腿部活動(dòng)最有益的方法是快走和爬山。

  • 魯麗
    魯麗 醫(yī)師
    吉林省通化縣二密馬當(dāng)衛(wèi)生院 一級(jí)
    病情分析：

    你好，按照你的描述考慮主要是做小腿的伸展、收縮運(yùn)動(dòng)。下狗式，上狗式，勇士式，山式，壓腿，駱駝式等等，建議你可以到正規(guī)的瑜伽館，請(qǐng)瑜伽教練根據(jù)的你的實(shí)際情況幫你選擇相應(yīng)的姿勢(shì)。建議修煉之前，一定要做好前期韌帶舒展的活動(dòng)，避免發(fā)生損傷。

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姜成鋼
姜成鋼 副主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科

擅長：胃腸道腫瘤開腹及微創(chuàng)手術(shù)。全系膜切除結(jié)、直腸癌根治術(shù)、低位直腸癌保留肛門手術(shù)、各種胃癌根治手術(shù)、胃腸
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張?jiān)龇?></a> </dt> <dd> <b><a >張?jiān)龇?/a> 副主任醫(yī)師 <a target=安康市中醫(yī)醫(yī)院

答：有好處的，方法是可以輕輕的捏小腿，給小腿按摩，來回重復(fù)放松肌肉，右腿稍微彎曲，左...

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