俯臥撐怎么練可以增肌呢
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
鐵牛耕地式，用拳或用手掌作為支撐點。雙手撐地，雙臂張開，與肩同寬。雙腳趾著地，雙手雙腳平行。頭向斜前方頂，前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力，同時腰下塌，貼著地皮。然后臀部上翹，腰再下塌，身體后拉，整個動作完成。斜前斜后的動作反復(fù)做即可。這種練習主要針對頸部，并增強背肌、手腕、腳踝力量。
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韓卓君 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
俯臥撐是鍛煉上肢肌肉、胸大肌和胸小肌的一種方式。長期鍛煉有利于相應(yīng)肌肉群的收縮活動。這種收縮活動會促進相應(yīng)肌肉群的發(fā)育，而且發(fā)育相對較好。就它而言，它看起來很豐滿，達到了鍛煉的效果。肌肉相對發(fā)達。此外，如果你長時間感到單調(diào)，你可以適當?shù)卦黾幽承┗顒拥碾y度，例如把重物放在你的背上或腿上。
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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男人堅持做俯臥撐有什么好處呢？
眾所周知，俯臥撐是非常簡單的一項運動。平時在家中準備一張瑜伽墊，就可以進行俯臥撐... 詳細?
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俯臥撐后肌肉酸痛怎么辦
肌肉酸痛可由運動、感染性疾病等疾病引起。其理論有：①組織牽引：肌肉損傷而起。②肌... 詳細?
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