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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
隨著人們生活水平的提高，大多數(shù)人在物質(zhì)各方面也都有所改善，比如晚上睡覺前喝一杯牛奶也是條件允許的。很多人晚上都會喝一杯牛奶，尤其是家長會讓孩子養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。其實，晚上喝牛奶是有益于人們的身體健康的，但是大家也要注意不要過量飲用，最好將量控制在250ml左右才是最好的。但同時也要知道喝牛奶的一些禁忌，不然會影響人們的身體健康。那么，每天晚上喝一杯250ml的牛奶會對身體有什么幫助以及會有什么變化呢？
一般來說，晚上喝牛奶對人體有以下好處：
1、有助于睡眠。因為牛奶中含有乳白蛋白，它是一種有助于人們睡眠的物質(zhì)，有助于安神和催眠的作用。所以，晚上經(jīng)常失眠的人可以每天晚上堅持喝一杯牛奶。
2、可以為機(jī)體補(bǔ)充鈣元素。人們處于睡眠狀態(tài)時，是吸取鈣的最佳時期，而牛奶中所含的鈣物質(zhì)也是人體最容易吸收的一種。除了牛奶中的鈣之外，還有磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)也都是人體所需要的。睡前一杯牛奶，健康每一天。
3、可以阻止機(jī)體對重金屬物質(zhì)的吸收。在晚上，人體不僅僅會加大對事物中有效成分的吸收，而且也會加大對食物中有毒金屬鉛和鎘的吸收，而牛奶在一定程度上可以阻止人體對這種物質(zhì)的吸收。
當(dāng)然，除了要了解喝牛奶對機(jī)體有哪些好處之外，還要知道和牛奶要注意哪些細(xì)節(jié)等。比如牛奶需適當(dāng)飲用，飲用過多會對機(jī)體造成一定的影響，每天晚上最好是攝入250m左右才是最佳量。如果一旦飲用過量，會造成無法消化吸收，加重腸胃的負(fù)擔(dān)等。其次，每天晚上喝牛奶最好用開水熱一熱，不要直接飲用冷的牛奶。否則可能會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻等。
值得一提的是，晚上喝牛奶最適宜的時間是晚飯過后的半小時是最佳時期。在這個時間段，喝的牛奶最容易被機(jī)體所吸收。除此之外，夜晚脂肪是最容易堆積的時間段，喝牛奶的時候，最好選擇無糖、低脂的牛奶進(jìn)行飲用，這樣不容易發(fā)胖。所以，正處于減肥階段的人要特別注意這一點(diǎn)。因為晚上比白天的活動量小，牛奶在人體內(nèi)吸收的時間也比較長，這樣人體對牛奶的吸收就會更加充分，從而更有利于人們的健康。
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晚上喝牛奶的好處
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喝牛奶的好處
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晚上喝牛奶好嗎
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
女人喝牛奶的好處
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晚上喝牛奶的好處
眾所周知，牛奶是一種高蛋白食物且營養(yǎng)比較豐富，牛奶中含有的營養(yǎng)成分含量和人體所需的營養(yǎng)成分比例相對接近，因此喝牛奶是補(bǔ)充人體營養(yǎng)的較好選擇。研究統(tǒng)計，每100g牛奶中，大約含有120mg鈣、5g碳水化... 詳細(xì)»
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喝牛奶的好處
牛奶是一種非常常見的飲品，其具有較高的營養(yǎng)價值。牛奶中含有非常豐富的營養(yǎng)元素，包括鈣、蛋白質(zhì)及維生素等，適量飲用將有益于人體的健康。所以，日常生活中建議人們可以在飲食中加入牛奶以促進(jìn)身體健康。那么平時... 詳細(xì)»
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孩子晚上喝牛奶的好處
兒童時期是一個孩子較好和較快的身體發(fā)育階段，因此在這個階段需要給孩子充足的營養(yǎng)，合理地安排飲食，可以加快孩子成長的速度，還可以增強(qiáng)免疫力。所以，很多父母都有讓孩子喝牛奶的習(xí)慣，因為牛奶是補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，有... 詳細(xì)»
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晚上喝牛奶有些什么好處
牛奶的營養(yǎng)豐富，經(jīng)常喝牛奶對對人體有很大的好處。晚上和牛奶，有助于睡眠以及補(bǔ)充鈣質(zhì)，尤其是對小孩以及老年人來說，補(bǔ)鈣非常重要。晚上喝牛奶，可以幫助美容養(yǎng)顏，對女性來說，可以改善膚質(zhì)，內(nèi)外滋養(yǎng)，好處多多... 詳細(xì)»
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