膝蓋受傷會(huì)帶來疼痛，很多因素都是會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛，比如半月板損傷、滑膜炎、髕腱炎、髕下脂肪墊炎等。有時(shí)候，跑步者也會(huì)感覺到做完運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛，這是有可能的。跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如果過大，就會(huì)損傷關(guān)節(jié)的軟骨和半月板。但是，如果跑步傷到膝蓋，也不要擔(dān)心，及時(shí)采取應(yīng)對(duì)措施就可以了。人體有一定的自我修復(fù)能力。對(duì)于疼痛和損傷程度都比較輕的，可以通過休息保養(yǎng)，自身會(huì)修復(fù)。但是如果是長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，修復(fù)還未起作用的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)已經(jīng)再次損傷了，長(zhǎng)期這樣的話，就會(huì)引起疾病的發(fā)生，可能導(dǎo)致局灶性的軟骨軟化、破裂。如果軟骨無法修復(fù)，關(guān)節(jié)就會(huì)退變，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。其實(shí)，跑步傷到膝蓋還不是最嚴(yán)重的。長(zhǎng)期健身跑步對(duì)膝蓋和髖部的健康有好處，所以，不要因?yàn)闀?huì)傷到膝蓋就放棄跑步這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。跑步不是最可怕的。久坐或者不跑步的人的膝蓋和髖部的關(guān)節(jié)沒有得到鍛煉，所以患膝蓋和髖部的關(guān)節(jié)炎可能性會(huì)比跑步者的高。如果經(jīng)常鍛煉，關(guān)節(jié)軟骨受到適當(dāng)?shù)拇碳ぃ龠M(jìn)新陳代謝，促使關(guān)節(jié)滑液能在關(guān)節(jié)內(nèi)到處流動(dòng)，起到潤(rùn)滑和提供營(yíng)養(yǎng)的作用。但是，如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)比如：久坐，關(guān)節(jié)就失去了保護(hù)，關(guān)節(jié)損傷的幾率自然會(huì)增高。如果不喜歡跑步，可以做做動(dòng)作，使機(jī)體得到鍛煉。對(duì)于久坐的工作者，短暫的休息時(shí)間中，不妨嘗試一下靜蹲。靜蹲可以起到預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的作用。總的來說，久坐比跑步還傷膝蓋這是對(duì)的。運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體的好處很多，但是過量的運(yùn)動(dòng)，也是會(huì)造成機(jī)體損傷的。久坐的危害更大，長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使機(jī)體越來越脆弱，很容易受傷。所以，對(duì)于久坐的人，多活動(dòng)活動(dòng)，才能減少傷害。

您好！久坐對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是不嚴(yán)重的，對(duì)腰部不好，長(zhǎng)時(shí)間久坐可以引起腰間盤突出，引起腰部不適或者出現(xiàn)腿麻情況。平常注意適當(dāng)鍛煉身體，適當(dāng)跑步，增強(qiáng)身體體質(zhì)。避免活動(dòng)過度，以免損傷膝關(guān)節(jié)，適當(dāng)休息。希望我的建議可以幫助到您，祝您一切順利。