徒手三角肌鍛煉方法是什么？
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段大波 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
鍛煉三角肌的辦法有很多種，最主要的就是要長期堅持不懈的鍛煉，不能半途而廢，比如可以做引體向上，直臂側(cè)舉，平板支撐，單臂交叉支撐，熊爬等等。但是我們要在做動作的時候，一定要保持標(biāo)準(zhǔn)，頻率要慢，節(jié)奏感要好。而且不能過多過量的超負(fù)荷運動，否則容易導(dǎo)致身體的損傷。
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