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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡(jiǎn)介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
拉力器的鍛煉方法有以下幾種：
1、正位拉：雙臂前伸，肘略顯弧度，高度不超過(guò)雙眼，往兩邊拉伸，身體前后移動(dòng)，幅度不要過(guò)大，避免借力，主要鍛煉胸前肌。
2、上位拉：動(dòng)作跟正位拉一樣，只是高度在頭頂前上方，有往兩邊拉的感覺(jué)，主要鍛煉胸肌上部分肌肉。彈簧可適當(dāng)比正位拉增加，主練上胸。
3、單手提拉：雙腳平行站立，將彈簧一端踩在右腳下，握緊彈簧另一端，上臂保持不動(dòng)，用力向上收起小臂，反復(fù)上下伸展至胳膊酸熱，則換另一只胳膊，主練肱二頭肌。
4、向上拉：雙腳平行站立，兩腿分開(kāi)，兩手持拉力器，于下方往上拉，反復(fù)多次，此動(dòng)作主練肩部肌肉。
5、后位交錯(cuò)拉：雙腳平行站立，兩腿分開(kāi)，兩手持拉力器，于背后分別向上下方向拉，至極限后，平緩放松，反復(fù)多次，主練肩背肌肉。
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健身運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)背闊肌損傷
李劼若 副主任醫(yī)師
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腰肌損傷運(yùn)動(dòng)方法
李劼若 副主任醫(yī)師
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健身有利于盆底肌的修復(fù)嗎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)損傷肌筋膜痛
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那坡縣人民醫(yī)院 骨科
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廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
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河南省胸科醫(yī)院 骨科
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齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：各種常見(jiàn)的創(chuàng)傷，...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
增肌有氧運(yùn)動(dòng)
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
增肌做有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健身有氧運(yùn)動(dòng)
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
做有氧運(yùn)動(dòng)有增肌效果嗎
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跑步可以增肌嗎
跑步是可以增強(qiáng)肌肉的，因?yàn)榕懿娇梢灾苯釉鰪?qiáng)腿部以及臀部，甚至腰背部的肌肉。在跑步時(shí)全身肌肉都要協(xié)同，所以說(shuō)跑步是可以增強(qiáng)肌肉的。如果想更完美地將肌肉增強(qiáng)，可以先進(jìn)行蛋白粉的口服，這樣對(duì)肌肉的增強(qiáng)以及肌肉的美感都是有效果。... 詳細(xì)»
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跑步能增肌嗎
跑步是不能夠增加肌肉的，但可以和增肌訓(xùn)練聯(lián)合使用。跑步是一種有氧的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增加肌肉的這種可能是微乎其微的。如果患者想要增加肌肉，一般需要進(jìn)行增肌的訓(xùn)練。比如使用啞鈴或者其他的器械來(lái)鍛煉相應(yīng)的部位，而且需要配合飲食，主要是... 詳細(xì)»
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臀部扁平怎么鍛煉增肌
現(xiàn)在越來(lái)越多的女孩不再只是追求兩位數(shù)的體重，馬甲線(xiàn)和挺翹的臀部成為新的目標(biāo)，前凸后翹成為新的好身材的標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)好的身材并不單單只是依賴(lài)于節(jié)食，節(jié)食挨餓換來(lái)的身體往往是干癟，沒(méi)有線(xiàn)條感的美，體重也很容易反彈，科學(xué)的飲食和健... 詳細(xì)»
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增肌期間能跑步嗎
增肌期間患者是可以跑步的，因?yàn)榕懿娇梢韵娜淼闹?，這樣則可以將脂肪逐漸轉(zhuǎn)變成為肌肉從而可以達(dá)到增肌的目的。但是建議患者在增肌期間一定要注意飲食，盡量多吃一些瘦肉類(lèi)的食物特別是羊肉、牛肉等，這些食物可以幫助患者達(dá)到增肌... 詳細(xì)»
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跑步后怎樣防止小腿增肌
跑步之后要想防止小腿增肌，這種情況，則建議患者在跑步之后一定不能立即停止運(yùn)動(dòng)，去休息，這時(shí)則建議可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢走來(lái)緩解肌肉緊繃的狀態(tài)。另外也可以建議患者在跑步完之后，可以做適當(dāng)?shù)臓坷⊥鹊膭?dòng)作，這樣可以拉伸腿部的肌肉，... 詳細(xì)»
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