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漆微韡 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
簡介：擅長神經(jīng)系統(tǒng)腦血管相關(guān)疾病。
失眠的自我療法有哪些，我們其實剛剛也有提到過一些，比如說我們需要去建立一個良好的睡眠習(xí)慣。
其中第一條就是，你在床上不要做跟睡眠無關(guān)的事情，比如說看手機(jī)、比如說學(xué)習(xí)，或者有的人干脆把電腦搬到床上，再在床上工作，這樣子都是一個不好的習(xí)慣，首先告訴自己床就是用來睡覺的地方。
第二個，就是你上床睡覺的時候，如果你在床上躺了超過半個小時，還沒有睡著，建議你起來下床活動，等到有困意，非常想睡覺的時候再爬上床去睡覺，可以反復(fù)的去進(jìn)行這個循環(huán)，就是你又上床了，又睡不著，再下來這樣子，就是讓自己建立起一個反射，床就是用來睡覺的地方。
第三個，可以在睡前進(jìn)行一些放松的運動，比如說聽聽輕音樂、喝杯熱牛奶，做做不是很累的瑜伽等等，去放松自己的神經(jīng)系統(tǒng)。
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