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減肥時如何定義不同程度的饑餓感?

肥胖癥 食欲亢進
主講專家
吳淼
吳淼 主任醫(yī)師

宜賓市第二人民醫(yī)院 胃腸疝&減重代謝外科

簡介:肥胖癥及肥胖引起的高血壓、高血糖、糖尿病、高血脂、鼾癥、腎病、多囊卵巢綜合征;還擅長胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌、胃腸間質(zhì)瘤、疝及腹壁疾病的診斷及治療
視頻內(nèi)容

減肥時,不同程度的饑餓感可以定義為輕度、中度和重度。

1、輕度饑餓表現(xiàn)為輕微的空腹感,可以通過飲水和低熱量零食來緩解。

2、中度饑餓則表現(xiàn)為明顯的空腹感,這時需要適量進食。

3、重度饑餓則表現(xiàn)為強烈的空腹感,可能會導致暴飲暴食,因此在減肥期間應避免。

為了保持適度的飽腹感,可以通過少量多餐和選擇高纖維食物來實現(xiàn)。

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