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減重時你總被饞哭嗎?這些調整讓你輕松扛住

運動 肥胖癥
主講專家
吳淼
吳淼 主任醫(yī)師

宜賓市第二人民醫(yī)院 胃腸疝&減重代謝外科

簡介:肥胖癥及肥胖引起的高血壓、高血糖、糖尿病、高血脂、鼾癥、腎病、多囊卵巢綜合征;還擅長胃癌、結腸癌、直腸癌、胃腸間質瘤、疝及腹壁疾病的診斷及治療
視頻內容

減重中感到極度饑餓時,應調整飲食和運動計劃。

從飲食上,增加高纖維、低熱量食物的攝入,如蔬菜、水果和全谷物,以增加飽腹感。在運動方面,需要避免過度運動,導致的能量消耗過大,適量減少運動強度和時間。

此外,保持充足的睡眠和良好的心態(tài),避免壓力導致的情緒化飲食。

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