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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是指睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量降低，并影響白天社會(huì)功能的一種主觀表現(xiàn)。通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠時(shí)間減少、睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致記憶衰退，注意力不集中等。嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征，從而影響日常生活及工作。
治療失眠方法
1、心理治療，通過對(duì)睡眠認(rèn)知的糾正，行為的指導(dǎo)，來改善失眠的目的。
2、藥物治療，藥物治療有很多種，常見的有鎮(zhèn)定催眠藥物，其中包括苯二氮卓類的藥物、安定類的藥物和抗抑郁的藥物，但常用的是中藥類的藥物。
3、物理治療，物理治療的種類很多，目前常用的有生物反饋、經(jīng)顱磁刺激、經(jīng)顱直流電刺激、迷走神經(jīng)刺激術(shù)，以及音樂治療法和催眠治療法等。
如何預(yù)防失眠
1、調(diào)整情緒，改善精神狀態(tài)。
2、低鹽低脂的飲食，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)，養(yǎng)成良好的生物鐘。
3、通過按摩穴位改善失眠的癥狀。
4、調(diào)整睡姿，使全身處于放松狀態(tài)
5、多吃一些蔬菜水果，能有效抗肌肉疲勞的作用
6、避免噪音嘈雜和光線強(qiáng)的環(huán)境，同時(shí)高溫或嚴(yán)寒的環(huán)境也會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致失眠。
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失眠應(yīng)該怎么辦
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晚上失眠怎么辦 長(zhǎng)期失眠怎么辦
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晚上失眠應(yīng)該怎么辦
失眠就是一種入睡障礙癥，是指不能入睡或不能保持睡眠狀態(tài)，最終導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足、體虛多夢(mèng)。由于很多原因引而導(dǎo)致入睡困難、覺淺或睡覺過短、睡得晚起得早導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差，勞心傷神，嚴(yán)重時(shí)會(huì)... 詳細(xì)»
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為什么會(huì)失眠？長(zhǎng)期失眠應(yīng)該怎么辦
如今人們的生活節(jié)奏越來越快，生活壓力也越來越大，隨之而來的就是失眠，長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)嚴(yán)重影響患者的精神狀態(tài)，對(duì)健康造成不良影響。今天就來講講失眠該怎么治療。 詳細(xì)»
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失眠有哪些危害，應(yīng)該怎么辦?
失眠是很常見的一種疾病，通常代表的就是患者無(wú)法更好進(jìn)入睡眠時(shí)光，或者不能保持最佳的睡眠狀態(tài)，從而出現(xiàn)睡眠不足的情況。當(dāng)出現(xiàn)失眠之后會(huì)給患者帶來很大的心理負(fù)擔(dān)，還會(huì)覺得特別痛苦，又會(huì)由于濫用失眠藥，最終... 詳細(xì)»
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