在高血壓發(fā)病過程中血壓的持續(xù)升高會對人體健康造成影響，因此發(fā)現(xiàn)血壓過高的情況，患者應(yīng)該積極運(yùn)動，通過運(yùn)動的方式能夠達(dá)到擴(kuò)張血管，降低血壓的目的，這樣才能防止血壓持續(xù)升高影響健康。因此，在高血壓出現(xiàn)之后患者還需適當(dāng)運(yùn)動，那么，哪些運(yùn)動能夠幫助高血壓患者降低血壓，防止血壓水平持續(xù)升高呢？
1、慢跑
出現(xiàn)高血壓之后應(yīng)該注意運(yùn)動方面的問題，堅持合理的運(yùn)動才能達(dá)到穩(wěn)定血壓的目的。一般在運(yùn)動過程中選擇慢跑比較適宜，慢跑的強(qiáng)度不大，慢跑過程中不僅可以提高心肺功能，而且能夠維持正常的身體循環(huán)。
而且慢跑過程中消耗能量，體重才能維持正常，慢跑時血管擴(kuò)張，血壓也會相對降低一些。如果想要有效維持血壓的穩(wěn)定，控制高血壓病情發(fā)展，平時就應(yīng)該堅持每天慢跑半個小時，這樣身體運(yùn)動量充足了，血壓才能趨于穩(wěn)定。
2、游泳
出現(xiàn)高血壓這種現(xiàn)象時就應(yīng)該堅持合理的運(yùn)動，在運(yùn)動過程中達(dá)到鍛煉身體，穩(wěn)定血壓的目的。一般高血壓的人可以適當(dāng)進(jìn)行游泳這項(xiàng)運(yùn)動，游泳是比較流行且健康的運(yùn)動方法，在游泳的過程中能夠提高心肺功能，而且改善身體的血液循環(huán)，堅持游泳一段時間后可以發(fā)現(xiàn)自己的心肺能力提高。
游泳之后消耗較多的能量，血管擴(kuò)張明顯的時候血壓也會降低一些，這樣可以防止高血壓持續(xù)的發(fā)展而導(dǎo)致血管健康受損。因此，想要改善高血壓病情，平時應(yīng)該堅持運(yùn)動充足，這樣才能防止病情惡化。
3、體操
高血壓出現(xiàn)時應(yīng)該堅持合理的運(yùn)動進(jìn)行改善，例如體操運(yùn)動十分適合高血壓的人進(jìn)行，特別是中老年高血壓患者不宜進(jìn)行太高強(qiáng)度的運(yùn)動，否則關(guān)節(jié)和骨骼的退行性變速度會加快。如果可以堅持體操運(yùn)動，通過一些簡單的肢體動作活動筋骨，促進(jìn)循環(huán)，通常對血壓升高表現(xiàn)有改善作用。
因此存在高血壓這種情況，可以適當(dāng)進(jìn)行體操運(yùn)動，通過肢體的活動舒展等促進(jìn)血液循環(huán)，這樣血壓升高的現(xiàn)象才會改善，否則高血壓病情發(fā)展有可能會影響健康。
由此可見，存在高血壓的人應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動，可以通過慢跑，游泳，體操運(yùn)動的方法達(dá)到擴(kuò)張血管，促進(jìn)循環(huán)的目的，防止血壓水平持續(xù)升高影響健康。
-
-
什么運(yùn)動降血壓
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓患者應(yīng)如何運(yùn)動
蔡麗娥 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓患者應(yīng)如何運(yùn)動
羅淞元 主治醫(yī)師
-
-
血壓高運(yùn)動能降血壓嗎
張瑋 主治醫(yī)師
-
-
高血壓怎么樣運(yùn)動
呂渭輝 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓患者吃什么食物可以降...
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
銅仁市第二人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：冠心病、高血壓、...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 心血管科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療冠...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 脾胃病科
擅長：擅長：慢性胃炎、...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 骨科
擅長：四肢骨折、脫位及...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 骨科
擅長：四肢骨折、關(guān)節(jié)脫...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 眼科
擅長：白內(nèi)障、青光眼、...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 外二科
擅長：前列腺疾病、不育...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 外二科
擅長：不孕不育癥、前列...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 肛腸科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療痔...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 針灸科
擅長：針灸治療頭痛、面...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 內(nèi)四科
擅長：腎結(jié)石、泌尿系感...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 肝病科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓患者如何運(yùn)動
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
高血壓該怎么運(yùn)動
-
-
姜麗萍 吉林市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
適合高血壓患者的運(yùn)動有哪些
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
運(yùn)動泡騰片推薦吃嗎
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
高血壓能跑步運(yùn)動？
-
-
曾寧 鷹潭市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
高血壓運(yùn)動如何選擇
-
-
高血壓患者適合做這5個運(yùn)動，有助降血壓，不妨看看
在高血壓發(fā)病期間血管受到的傷害明顯，要通過合理的方式來保持血壓穩(wěn)定，而控制血壓有許多的方法，例如飲食調(diào)節(jié)、合理用藥、戒煙戒酒，這些都對血壓升高有改善作用，當(dāng)然，合理的鍛煉也對血壓降低有利。很多人長時間... 詳細(xì)»
-
-
高血壓患者適合做這5個運(yùn)動，有助降血壓，不妨來看看
在高血壓入侵身體之后血壓不斷升高，如果沒有采取合理的措施來穩(wěn)定控制血壓，有可能在血壓難以控制的情況下影響重要器官功能。不少人的心臟，腎臟等發(fā)生病變，和血壓不斷升高有關(guān)，因此，要了解高血壓如何改善，防止... 詳細(xì)»
-
-
高血壓患者，除了用藥，不妨試試這4個運(yùn)動，或也能輔助控制血壓
生命在于運(yùn)動是有道理的，有的人通過鍛煉收獲許多好處，原本過度肥胖，脂肪物質(zhì)堆積，在運(yùn)動過程中消耗熱量，脂肪燃燒掉了，體重恢復(fù)正常，許多疾病可以預(yù)防。還有的人通過運(yùn)動加強(qiáng)代謝，增強(qiáng)抵抗力，由此體現(xiàn)出多運(yùn)... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病足患者如何運(yùn)動？推薦這3個，不妨試試
在糖尿病持續(xù)發(fā)展的過程中部分并發(fā)癥會出現(xiàn)，例如常見的糖尿病足就是糖尿病的并發(fā)癥，在糖尿病中發(fā)展過程中，患者會出現(xiàn)足部皮膚潰瘍，感染情況，有時還會感覺到足部皮膚搔癢明顯。如果沒有通過合理的方式控制血糖的... 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動可以降血壓？4種運(yùn)動“專屬”高血壓病人
眾所周知，高血壓是一種常見的慢性病。近年來，高血壓患者的數(shù)量不斷增加，如何有效地預(yù)防和緩解高血壓癥狀已成為人們關(guān)注的話題。事實(shí)上，在我們的日常生活中有很多方法可以有效控制血壓，不少運(yùn)動也能夠使高血壓患... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號