眾所周知，高血壓是生活中十分常見(jiàn)的慢性疾病，這種慢性疾病多出現(xiàn)在中老年人身上，平時(shí)一些不良生活習(xí)慣的養(yǎng)成，可能會(huì)導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)，另外，部分人煙酒無(wú)度，情緒總是波動(dòng)，加上平時(shí)飲食沒(méi)有節(jié)制都可能會(huì)導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)，而高血壓嚴(yán)重時(shí)容易損傷血管，甚至?xí)?duì)重要的器官造成影響，因此平時(shí)應(yīng)該積極預(yù)防高血壓。如果已經(jīng)有高血壓的表現(xiàn)，需要控制個(gè)人飲食，這樣才能達(dá)到穩(wěn)定血壓的目的。那么，患有高血壓的人多吃哪些富含鉀離子的食物，能夠達(dá)到控制血壓的目的呢？
1、菠菜
出現(xiàn)高血壓這種慢性疾病應(yīng)該從飲食這方面入手，通過(guò)健康的飲食達(dá)到穩(wěn)定血壓的目的。建議患有高血壓的人適當(dāng)進(jìn)食菠菜，菠菜是十分常見(jiàn)的綠色蔬菜，不僅含有人體需要的鐵元素，適當(dāng)進(jìn)食能夠改善缺鐵性貧血，而且里面還含有豐富的胡蘿卜素、維生素C，這些都屬于抗氧化劑，能夠延緩機(jī)體衰老，降低自由基帶來(lái)的損傷。除此之外，菠菜含有的鉀離子比較豐富，進(jìn)食之后能夠促進(jìn)身體鈉離子的排泄，這樣才能維持血壓的穩(wěn)定。因此，想要控制高血壓病情，可以適當(dāng)進(jìn)食菠菜。
2、蘆筍
高血壓出現(xiàn)時(shí)就應(yīng)該注意飲食的合理，如果可以從食物中獲取人體需要的鉀離子來(lái)促進(jìn)鈉離子的排泄，對(duì)血壓的穩(wěn)定有利。因此，患有高血壓的人可以適當(dāng)進(jìn)食蘆筍。蘆筍也是常見(jiàn)的食物，里面含有人體需要的氨基酸、葉酸等物質(zhì)，還有豐富的鉀離子，進(jìn)食之后除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，還能夠促進(jìn)體內(nèi)多余鈉離子的排泄，起到良好的利尿效果。這樣身體多余的鈉離子可以及時(shí)排泄出來(lái)，才能防止血壓升高。因此，患有高血壓的人應(yīng)該注意飲食的合理，平時(shí)適當(dāng)進(jìn)食蘆筍來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。
3、生菜
血壓明顯升高時(shí)對(duì)健康會(huì)造成影響，如果可以多補(bǔ)充鉀離子，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余鈉離子的排泄。據(jù)了解，血壓較高的人可以適當(dāng)進(jìn)食生菜。生菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且比較清淡，里面含有的鉀離子量比較豐富，進(jìn)食之后能夠促進(jìn)體內(nèi)多余鈉離子的排泄，這樣對(duì)血壓的穩(wěn)定有利。另外，生菜中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)食之后能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。如果控制高血壓病情發(fā)展，同時(shí)促進(jìn)腸道健康，可以適當(dāng)多吃生菜。
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