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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
男孩和女孩長高的年齡階段是不一樣的。女孩身高增高的高峰期是在十二歲左右，而男孩的增高高峰期是在十四歲左右。大約半分之九十以上的女孩身高增長最快的年齡在十一歲到十三歲左右，男孩在十三歲到十五歲左右。
一、如何促進(jìn)兒童長高：
1、一定要保持充足的睡眠，對青少年來說，一定要保證孩子在十點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并盡量保持接近十小時的睡眠時間，這樣可以有效地保證生長激素的分泌。
2、保證充足的營養(yǎng)，豐富的營養(yǎng)是個子長高的良好前提，沒有足夠的營養(yǎng)吸收，孩子的身高便沒法成長。所以在日常生活中，各位家長一定要注意孩子的吃食。
3、應(yīng)做一定的運(yùn)動，適量的運(yùn)動可以讓骨骼發(fā)育更加完善，更有利于身體健康。建議家長經(jīng)常帶自己的孩子參與每天一小時的戶外運(yùn)動。
二、促進(jìn)青少年長高的食譜：
1、多吃含鈣的食物，如牛奶及奶制品，鈣含量有助于孩子骨骼的生長發(fā)育。
2、雞蛋及鱸魚等魚蝦類食物具有豐富的動物蛋白質(zhì)，可以有效地促進(jìn)骨骼發(fā)育。
3、綠色蔬菜也應(yīng)多食用，其中具有豐富的維生素及膳食纖維，幫助孩子消化，提供豐富營養(yǎng)。例如西藍(lán)花、菠菜等。
4、黑豆、玉米、小米等五谷雜糧也對孩子的生長及智力發(fā)育做出了良好貢獻(xiàn)。
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促進(jìn)長高的食物
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兒童長高的最佳季節(jié)
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王林中 鄂州市中心醫(yī)... 兒科
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
兒童增高食譜
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兒童長高營養(yǎng)食譜
兒童成長期間需要各種營養(yǎng)素。因此，在為孩子選擇食物的時候要注意營養(yǎng)的搭配。想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。 詳細(xì)»
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促進(jìn)骨骼長高的食物
人體長高是由于人體的骨細(xì)胞分裂增生所形成的，而骨骼的生長則需要攝取多種營養(yǎng)的配合支持。一個人身高的測算一定要配合骨齡，也就是骨骼生長發(fā)育的年齡來一起評估，不是只看一般的年齡決定，人體長高除了必須要良好... 詳細(xì)»
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能促進(jìn)長高的運(yùn)動
人的身高一部分又父母親所遺傳的基因所決定，但又會收到外界因素的影響，如可通過運(yùn)動來助力身高增長，或者通過飲食或藥物的攝入來改善。由于運(yùn)動可以促進(jìn)人的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動，所攝入的飲食也會吸收得充分... 詳細(xì)»
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促進(jìn)20歲長高的方法
人是否會長高在于骨垢線是否閉合有關(guān)，如果骨垢線沒有閉合，可以通過一些手段進(jìn)行長高。人的骨骺線一般在18-23歲左右進(jìn)行閉合。一般男性在青春期進(jìn)行快速的增高后，然后進(jìn)行緩慢的增高，直到25歲停止增高。同... 詳細(xì)»
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