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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
隨著社會的發(fā)展，日常生活中需要長時間面對電腦等電子產(chǎn)品或者是閱讀書籍，同時工作上的強度和壓力也會使人們變得無精打采，生活、工作無激情，影響到了工作的效率。因此學(xué)生或者的參加工作的人，首先是要做到睡眠和休息的時間充足，早睡早起，合理調(diào)控生物鐘?？梢栽诠ぷ鲗W(xué)習(xí)之余適量進行體育鍛煉或者是戶外運動，以做到勞逸結(jié)合。在飲食上規(guī)律且營養(yǎng)，多吃蔬菜水果補充適量的維生素。
如何可以抗疲勞
1、如果感覺到疲倦，可以多補充水，因為疲倦是一種脫水信號，另外還可以飲用咖啡或茶等刺激性飲品。
2、平衡的飲食多樣化，避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱，三餐肉蛋奶蔬菜水果等均衡攝取，可以食用一些含有糖分熱量的食物，面點、餅干、米飯、柑橘、菠菜等都有助于抗疲勞和補充能量。
3、在工作和學(xué)習(xí)時保持正確的坐姿，間隔30到40分鐘便站立休息一會兒，或做往后伸腰動作，避免長期低頭。
眼睛疲勞怎么辦
1、可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些緩解疲勞的眼藥水進行治療。
2、在長時間工作之余可以通過閉目養(yǎng)神或是做眼保健操來緩解眼部疲勞。
3、可以采用熱敷的辦法，如用濕毛巾敷于雙眼部10~15分鐘，來促進眼部的血液循環(huán)，改善眼疲勞的癥狀
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喝茶抗疲勞嗎
平時喝的茶有很多都具有抗疲勞的作用。比如喝的綠茶紅茶等，含有茶堿，有興奮神經(jīng)的作用，但是這類茶不適合容易失眠，身體虛弱的人喝。這類茶一般早上上午喝比較好，夜間睡覺前不適合喝，可能會影響睡眠質(zhì)量。身體虛... 詳細»
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