在新冠感染疫情期間，為了避免感染新冠病毒，很多人都自覺(jué)呆在家里，減少出門(mén)，響應(yīng)國(guó)家的“居家自我隔離”號(hào)召。然而在這段時(shí)間，部分人宅在家里經(jīng)常躺在玩手機(jī)、看電視、睡覺(jué)，缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，埋下了“頸椎病”的種子。
在疫情得到控制，許多公司逐漸開(kāi)始復(fù)工，部分白領(lǐng)發(fā)現(xiàn)在公司對(duì)著電腦工作一段時(shí)間后脖子隱隱作痛，十分不舒服。出現(xiàn)這種狀況需要警惕頸椎病，頸椎病可能會(huì)引起頭暈、惡心、肢體麻木、下肢無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)造成癱瘓。因此，預(yù)防頸椎病出現(xiàn)是十分關(guān)鍵的。那么，白領(lǐng)們?cè)撊绾晤A(yù)防頸椎病呢？
1、注意頸肩部的保暖
首先在活動(dòng)的時(shí)候，要做好保暖，尤其是頸肩部的保暖。例如在冬天時(shí)可以帶圍脖，而在夏天在公司工作時(shí)，如果頸肩部對(duì)著空天的出風(fēng)口，可以帶條絲巾或者穿一件帶領(lǐng)子的外套，避免肩頸部精彩受冷風(fēng)吹著。
2、良好的工作、生活習(xí)慣
對(duì)于頸椎病的預(yù)防，主要是保持一個(gè)良好的工作和生活習(xí)慣。比如避免睡高枕頭、避免長(zhǎng)時(shí)間的維持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)、避免連續(xù)的長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，使用電腦、手機(jī)等等。白領(lǐng)們?cè)诠ぷ饕欢螘r(shí)間后，可以站起來(lái)走走，扭動(dòng)一下脖子，緩解肩頸部的疲勞。
3、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
還有一個(gè)方面是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如可以適當(dāng)進(jìn)行游泳、打羽毛球、打籃球等這一類(lèi)伸展性的功能鍛煉。另外，下班回家后還可以做米字操、頸部的保健操。這些鍛煉都可以增強(qiáng)頸項(xiàng)部肌肉的力量，達(dá)到增強(qiáng)頸部的穩(wěn)定性，減少頸項(xiàng)肌疲勞，緩解頸椎病的癥狀或者防止頸椎病發(fā)作的目的。
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頸椎病的預(yù)防
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如何預(yù)防頸椎病
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怎么預(yù)防頸椎病
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如何預(yù)防頸椎病
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預(yù)防頸椎病的頸椎操
現(xiàn)如今，生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多上班族經(jīng)常都要面對(duì)著電腦，而且長(zhǎng)期久坐，缺乏鍛煉。長(zhǎng)久下來(lái)，就容易出現(xiàn)頸肩酸痛、肩周炎、腰肌勞損等癥狀，很多年輕人或多或少都有這些被頸椎病困擾的現(xiàn)象。頸椎病雖不是什么大病... 詳細(xì)»
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頸椎病的預(yù)防
雖然脖子是全身最細(xì)的部位，也是連接頭顱與軀干的“生命線”，脖子里的神經(jīng)調(diào)節(jié)全身。頸椎病包含頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸椎間盤(pán)突出癥、頸神經(jīng)根綜合征，多發(fā)病于中老年人、睡眠體位不正確的人、長(zhǎng)期坐姿不當(dāng)... 詳細(xì)»
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頸椎病的預(yù)防
頸椎病是現(xiàn)代人的一種常見(jiàn)癥狀，當(dāng)頸椎有問(wèn)題時(shí)，頸部的血液循環(huán)就會(huì)受到影響。此時(shí)，會(huì)感到頸部疼痛或頸部僵硬，頸椎病對(duì)身體的影響遠(yuǎn)不止這樣，除了疼痛之外，還會(huì)伴隨由下肢麻木、耳鳴等癥狀，所以做好頸椎病的預(yù)... 詳細(xì)»
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頸椎病如何預(yù)防
頸椎病又可稱(chēng)為頸椎綜合征，是增生性頸椎炎、頸椎間盤(pán)脫出癥、頸椎骨關(guān)節(jié)炎以及頸神經(jīng)根綜合征的總稱(chēng)，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的病患。常表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)、韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等刺激壓迫了鄰近的脊... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防頸椎病
頸椎病又叫做頸椎綜合征，主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生或者是韌帶增厚、椎間盤(pán)突出使得神經(jīng)根、頸椎脊髓以及椎動(dòng)脈受到壓迫，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。 詳細(xì)»
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