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王佰亮 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
每天十個俯臥撐是否有用，不能一概而論，應根據自身情況判斷。
一、有用
如果是身體相對肥胖的人群，每天堅持做10個俯臥撐，通常是有用的。因為此類型的人群平時運動量比較少，每天適當的進行運動，可以幫助體內脂肪以及熱量的消耗，對體重的控制以及恢復具有輔助改善的作用。
另外，如果是身體虛弱或者久病的人群，每天做10個俯臥撐對身體恢復也是有好處的，可以刺激體內肌肉、韌帶活動，增強肌肉、韌帶的彈性以及力量等。
二、沒有用
如果是經常健身的人群或者青少年，由于體內肌肉、韌帶等組織已經增長到了一定的強度，因此每天做10個俯臥撐通常是沒效果的，因為10個俯臥撐的量遠遠達不到鍛煉效果。
如果想要鍛煉身體者可以在專業(yè)人士的指導下，選擇合適自己的鍛煉方法。鍛煉早期要遵循循序漸進、由輕到強的原則，運動強度不要過大，以免引起肌肉勞損或韌帶斷裂。另外，保持心情愉悅，避免壓力過大。
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