關(guān)于怎樣的作息習(xí)慣是正確的，應(yīng)該去了解，因為大多數(shù)人每天都會睡上七八個小時，許多時間在睡眠中度過，如果總是作息錯誤，睡眠時間不夠或者長時間處于睡眠狀態(tài)，都不利于健康。有的人講究早睡早起，而究竟太早入睡有哪些隱患需要去了解。
睡得越早，死得越早，這句話有道理嗎？
睡得越早，死得越早，這句話沒有實際理論依據(jù)。按照人體睡眠需求來看，每天按時入眠，時間充足可以養(yǎng)足精神，同時保持生物鐘穩(wěn)定。有的人早睡早起，方法是正確的，盡量在夜間10點鐘或者11點左右去睡覺，早上六七點醒過來，通常能讓自己睡飽而保持精力充沛。如果吃飽飯就馬上去睡覺，晚餐六七點左右吃，不到八點鐘就去入睡，可能會帶來影響，因此早睡有哪些隱患，要根據(jù)早睡的情況去分析，并非每個人都一樣。
老年人每天睡多久合適？
老年人想要促進健康，應(yīng)該了解正確作息是怎樣的，只有睡眠質(zhì)量高且睡眠時間充足，才能讓自己精力充沛，同時延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
老年人、小孩、成年人實際上所需要的睡眠時長不一樣，上了年紀(jì)正處于衰老加速階段，在走下坡路時許多人睡眠質(zhì)量變差，不用像年輕時一樣每天都睡很久。如果老年人晚上能睡上六個小時，不要低于六個小時，也不要時間太長，自然促進健康。
如何提高睡眠質(zhì)量？
1、壓力釋放
提高睡眠質(zhì)量有多種方式，例如保持情緒的穩(wěn)定，把壓力釋放。有的人帶著壓力去睡覺，長時間處于焦慮的狀態(tài)，而焦慮時會讓人煩悶，在情緒不安時很難產(chǎn)生困意，會讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
而能保持身體的放松，及時把壓力釋放，在睡覺過程中大腦放空，無憂無慮，自然困意產(chǎn)生后一覺睡到天亮。若總是太過焦慮緊張，或者有煩心事讓自己悶悶不樂，睡眠質(zhì)量會大幅度降低，甚至引發(fā)其他健康問題。
2、建立正常生物鐘
每天固定的時間入睡，通過這種方式讓自己正常的生物鐘建立，同樣可以讓自己睡眠質(zhì)量高。
許多人睡眠質(zhì)量下降，歸根結(jié)底是作息紊亂，有時很早去睡覺，有時又熬夜，在植物神經(jīng)功能紊亂，生物鐘改變時睡眠質(zhì)量就變差。最好每天在合適的時間固定去睡覺，堅持一段時間會發(fā)現(xiàn)自己睡眠質(zhì)量提高許多。
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