上了年紀(jì)的人身體會有不同程度衰老變化，能發(fā)現(xiàn)衰老警告后保持好的習(xí)慣去抗衰老，可以讓自己保持年輕，而年輕狀態(tài)下身強(qiáng)體壯，許多疾病可以預(yù)防。那些想要嫩膚，延緩衰老的女性，有不少堿性食物推薦吃，這些堿性食物可以對抗自由基，加強(qiáng)身體的代謝，從而保持年輕。
1、百合
抗衰老不是口頭說說而已，關(guān)鍵是付諸行動，選擇合適食物，同時(shí)其他良好習(xí)慣配合著養(yǎng)成，自然有效抗衰老，其中百合建議女性多吃，可以用來煲湯，有了百合中營養(yǎng)物質(zhì)獲取，可以滋養(yǎng)人的皮膚。
因?yàn)榘俸虾胸S富維生素、微量元素、礦物質(zhì)，多吃能對抗自由基，延緩皮膚衰老，人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)滿足需求，可以促進(jìn)皮膚健康，經(jīng)常吃百合的人還可以有效對抗卵巢衰老，卵巢保持年輕，雌性激素分泌量充足，皮膚自然嫩滑，保持好的狀態(tài)。
2、紅棗
女性在30歲后不妨多吃紅棗，紅棗作為水果的一種，經(jīng)常吃可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，提高免疫能力。有的人的身體虛弱，氣血不足時(shí)臉色變差，和年齡增長共同作用就會顯得衰老。
選擇紅棗這種堿性食物，不僅營養(yǎng)價(jià)值高，且對某些病癥改善有利，在滋養(yǎng)身體后可以增強(qiáng)免疫功能，擁有良好的身體條件，會發(fā)現(xiàn)女性衰老速度變慢，否則在30歲后許多器官開始走下坡路，激素分泌改變，可能會衰老明顯，不妨選擇紅棗攝入營養(yǎng)來調(diào)節(jié)。
3、蜂蜜
蜂蜜吃起來甜，選擇健康蜂蜜可以提供人體需要的能量，還能獲取豐富糖分，同時(shí)提供氨基酸、微量元素、維生素等，里面的多種抗氧化物質(zhì)可以增強(qiáng)免疫能力，同時(shí)對抗衰老。
另外，多吃蜂蜜可以有效嫩膚，里面營養(yǎng)物質(zhì)獲取可以促進(jìn)皮膚健康，增強(qiáng)皮膚屏障功能。蜂蜜有潤腸通便的作用，適量吃蜂蜜，腸道蠕動速度快，處于潤滑狀態(tài)，產(chǎn)生代謝廢物及時(shí)排出，否則有害物質(zhì)不斷累積，皮膚狀態(tài)會變差。
4、桃膠
那些想要滋養(yǎng)身體的人，不妨適量吃桃膠。桃膠能當(dāng)做甜品去吃，搭配其他的食物做成甜湯，吃起來口感軟糯，作為美容圣品，所提供的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以獲取人體需要的維生素、礦物質(zhì)、微量元素，選擇質(zhì)量好，健康的桃膠，適量吃有補(bǔ)益身體作用，堅(jiān)持一段時(shí)間會發(fā)現(xiàn)女性越活越年輕。
只有飲食恰當(dāng)，同時(shí)配合其他好習(xí)慣養(yǎng)成，衰老腳步才能變慢。
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