許多人只知道運動能帶來好處，卻不知道鍛煉應(yīng)該掌握方法，如果隨便鍛煉，剛好行為是錯誤的，反而會給健康構(gòu)成威脅，有的人因此而身體受損，衰老加速。應(yīng)該去了解哪些運動方法不健康，如果自己有，及時糾正，否則疾病遲早盯上。那么，什么樣的運動方法是錯誤的呢？
1、只針對某個部位鍛煉
正確運動可以調(diào)節(jié)多個指標(biāo)、穩(wěn)定控制體重、同時增強免疫功能，但如果只針對某個部位做高強度鍛煉，做局部運動不提倡，例如專注練背，專門練腿，身體其他部位沒有鍛煉，而是只針對一個部位去鍛煉，容易讓該部位肌肉疲勞，有拉傷的風(fēng)險。
鍛煉應(yīng)該是全身心投入，同時全方位鍛煉，每個部位得到鍛煉，才不會集中鍛煉后讓某個部位受損，是運動不能忽略的一點。
2、持續(xù)長時間運動
運動時間越長越好，是不少人存在的誤區(qū)，覺得運動半個小時，一個小時的時間太短了，沒有什么鍛煉的效果，只有每次運動兩三個小時才能達(dá)到增強體質(zhì)的目的，殊不知鍛煉時間太久會消耗太多精力，體力，還持續(xù)讓心臟處于高負(fù)荷狀態(tài)，這樣的鍛煉無法獲得好處。
對于成年人來說，每次鍛煉的時間有一個小時左右即可。
3、總進(jìn)行高強度運動
只選擇那些強度大的運動是不可取的行為，運動項目不同，強度不一樣，較為劇烈的運動包括快跑、跳繩、游泳等，而強度低的運動大多是做體操，練習(xí)瑜伽或者去散步，要根據(jù)自己身體情況量力而行。
如果平時不怎么鍛煉，從低強度運動去嘗試，再逐漸增加強度，才能讓身體適應(yīng)，如果一味選擇那些高強度運動，可能身體無法適應(yīng)而出現(xiàn)不良癥狀。
4、不熱身就運動
想要保持健康，應(yīng)該避開錯誤運動方法，例如沒有熱身就運動，這種行為不可取。許多人想要鍛煉時直接就投入，覺得運動不用那么麻煩，想鍛煉就鍛煉，殊不知沒有任何準(zhǔn)備就去運動，容易拉傷，扭傷，還會讓后續(xù)運動變得不順利。
正確做法是運動前簡單拉伸身體，熱身動作做到位，才能活動筋骨讓身體舒展開來，沒有太過僵硬的筋骨，或者不協(xié)調(diào)的肢體，才能在后續(xù)運動時得心應(yīng)手，讓運動動作規(guī)范且順利展開。有的人熱身忽略了，可能運動一會身體就出現(xiàn)不適感。
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