鍛煉雖然可以收獲好處，但前提是鍛煉方法正確，有的錯誤鍛煉行為會導(dǎo)致身體衰老加速，在衰老的影響下狀態(tài)變差，應(yīng)該去了解什么樣的運動方法不可??？如果自己有，及時改掉，通過注意細節(jié)，掌握運動技巧來讓健康靠近。那么，哪些運動方式不可取，要避開呢？
1、總鍛煉某個部位
許多人通過運動增強體質(zhì)，控制體重，但前提是運動方法恰當(dāng)，若總是針對身體某個部位去運動，單一運動項目長時間做，不利于健康。因為不同的運動項目鍛煉的部位不一樣，某個部位過度鍛煉，可能會出現(xiàn)勞損，這樣局部反而容易出現(xiàn)不適感。
為了健康考慮，運動要做到全面性，不同的運動項目交替進行，全身得到良好鍛煉外又不會帶來傷害。
2、空腹運動
經(jīng)?？崭箘×疫\動很傷身，想要運動過程中身體不會出現(xiàn)不適感，前提是能量提供。
雖說不要吃太飽，但也不能完全空腹，因為空腹運動身體消耗能量，能量供應(yīng)不足，血糖下降，可能會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，是許多人運動之后冒冷汗、心慌、手抖、臉色蒼白的原因，要吃點東西補充能量后去運動。
3、經(jīng)常進行高強度運動
只進行強度大的運動，覺得低強度運動沒有什么效果，可能會過度鍛煉透支身體，從而帶來傷害，特別是運動過程中加速著關(guān)節(jié)，骨骼的衰老，磨損，久而久之會帶來健康問題。
應(yīng)該量力而行，循序漸進，從低強度的運動開始嘗試，逐漸增加強度讓身體適應(yīng)，而不是一味選擇高強度鍛煉。
4、負重運動
有的運動方法不可取，會加速衰老，例如盲目負重運動，這種行為并不適合所有人，特別是上了年紀(jì)的人，本身骨骼就有磨損，退行性變速度加快情況。
若還負重運動，覺得增加重量，使用這些運動器械時重量越大越好，可能會在負重后增加骨骼壓力，最后傷害骨骼而引發(fā)某些健康問題。
5、頻繁運動
頻繁運動，一天運動好幾次且每次運動的時間都很久，是不少人鍛煉之后身體反而出現(xiàn)健康問題的原因。運動要注意細節(jié)，做到適當(dāng)運動而不是過量，否則會透支身體消耗太多體力，還增加心肺負擔(dān)，甚至加速關(guān)節(jié)磨損。
一般一周運動三四次即可，每次運動時間在一個小時左右，不要覺得頻率高，時間長的運動好處才能收獲，以免帶來影響。
-
-
薩爾曼進階運動詳細鍛煉方法
王健 副主任醫(yī)師
-
-
運動會加速關(guān)節(jié)耗損但不運動...
王健 副主任醫(yī)師
-
-
烏魯木齊市友誼醫(yī)院 保健科
擅長：中老年常見病的診...
-
-
烏魯木齊市友誼醫(yī)院 保健科
擅長：中老年常見病的診...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長孕前優(yōu)生、不...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 預(yù)防保健科
擅長：擅長兒童保健、計...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長：擅長:嬰幼兒語言...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長更年期保健圍...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：擅長肺部結(jié)節(jié)診治...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦科
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
福建省腫瘤醫(yī)院 頭頸腫瘤外科
擅長：甲狀腺及頸部腫瘤...
-
-
福建省腫瘤醫(yī)院 胸部腫瘤外科
擅長：食管腫瘤、肺部腫...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 內(nèi)兒科
擅長：擅長：內(nèi)、兒、外...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運動會加速衰老嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
鍛煉身體+有氧運動+無氧運動
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運動屬于有氧運動
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
鍛煉有氧運動能延長持久力
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
-
-
鍛煉可能會加速你的衰老！這幾種錯誤的運動方式，趁早改正
許多人通過運動來調(diào)節(jié)，在運動得當(dāng)前提下多種好處收入囊中，包括增強抵抗力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、延緩衰老等，但有時錯誤鍛煉會傷害身體，甚至加速衰老，而這種衰老并非皮膚老化，而是某些部位關(guān)節(jié)，骨骼退行性變，磨損，當(dāng)... 詳細»
-
-
盲目鍛煉等于加速衰老！這4個運動方式，讓養(yǎng)生變養(yǎng)病
運動是最好的養(yǎng)生方式，這種養(yǎng)生方式性價比非常高，不需要投入多少金錢就能夠獲得很不錯的回報。許多人雖然認識到了運動的重要性，但是并沒有合理的規(guī)劃自己的運動計劃，在運動上過于盲目，對身體健康產(chǎn)生很多危害，... 詳細»
-
-
運動不當(dāng)可能加速衰老！提醒：3種鍛煉方式，養(yǎng)生不成反傷身
眾所周知，生命在于運動，運動在很多人心中，都是一種能集增強抵抗力、抗衰老、增強免疫力、預(yù)防傳染病等多種功效于一身的保健方式，但是大家可能沒有注意到，不正確的運動方式不僅對身體和心理健康沒有好處，反而會... 詳細»
-
-
鍛煉可能會讓你加速衰老！這4種運動方式，我勸你放棄
雖說運動對健康有幫助，但要獲得好處需建立在正確運動的前提上，不僅要循序漸進，選擇適合項目，還要在運動過程中重點部位正確保護，否則不恰當(dāng)?shù)倪\動行為會給身體帶來傷害。不少人鍛煉后反而衰老加速，這里說到的衰... 詳細»
-
-
性運動鍛煉的方法有哪些
鍛煉是以發(fā)展身體，增進健康，增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)精神和豐富文化生活為目的的身體活動。自古以來，人類就模仿勞動、格斗、生活中的各種動作以及自然界的某些現(xiàn)象和動物的動作，作為鍛煉身體的內(nèi)容和方法。鍛煉身體可以增... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號