在過年和大伯交流的時(shí)候告訴我，大伯最近經(jīng)常受到失眠??的困擾，好長時(shí)間沒有睡一個(gè)舒服的覺，也不知道是什么原因?qū)е碌?，也不知道怎么辦，非常困擾。我非常擔(dān)心大伯的身體健康，在查閱了一些資料后，發(fā)現(xiàn)了老年人失眠可能是以下原因?qū)е碌模?/p>
??1、精神因素：如果平時(shí)有較強(qiáng)的孤獨(dú)感，并且情緒焦慮或者抑郁，可能會影響到睡眠的質(zhì)量。
??2、白天睡眠時(shí)間長：因?yàn)榘滋鞗]有工作，睡眠的時(shí)間可能會比較長，從而影響到晚上的睡眠時(shí)間。
??3、患有中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾?。喝绻加欣夏臧V呆、焦慮癥等疾病，可能會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成影響，從而對睡眠造成影響。
了解這些原因之后，我們發(fā)現(xiàn)大伯除了失眠，身體狀態(tài)還是比較好的，也沒有其他的不適，應(yīng)該不是疾病引起的，所以我又查閱了資料，給他了一些日常護(hù)理的小小建議：
??1、規(guī)律作息：平時(shí)要保持規(guī)律的作息，白天不要睡覺太多，也不要熬夜喲。
??2、調(diào)整心情：要保持輕松愉悅的心態(tài)，避免有太多緊張、焦慮等不良情緒，可以適當(dāng)聽一些舒緩的音樂或者看些喜劇電影放松心情。??
??3、適當(dāng)運(yùn)動：可以結(jié)合身體情況，適當(dāng)參加戶外運(yùn)動，例如慢走、散步、打太極拳等，有助于促進(jìn)睡眠，并且可以提高睡眠質(zhì)量。
總之，隨著年齡的不斷增長，睡眠質(zhì)量越來越重要，平時(shí)一定不要忽視喲。如果你覺得這篇文章對你有幫助，快快轉(zhuǎn)發(fā)給身邊需要的小伙伴們吧。?
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失眠的原因
失眠是指對睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿足并影響日常生活工作的一種主觀體驗(yàn)。常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。還會影響患者日常生活及工作效率。失眠現(xiàn)象非常普遍，持續(xù)的失眠會導(dǎo)致內(nèi)... 詳細(xì)»
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失眠怎么食療
如今，生活節(jié)奏相對較快，大多數(shù)人都承受著很大的壓力。失眠在日常生活中更常見。如果長期失眠，容易健忘或脫發(fā)，病情嚴(yán)重會導(dǎo)致抑郁。許多人經(jīng)常服用安眠藥來幫助睡眠，但這種方法對身體有害。其實(shí)可以通過飲食治療... 詳細(xì)»
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什么導(dǎo)致失眠
失眠，是指由于各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、夜間易醒或?qū)е滤吒胁皇孢m的狀態(tài)，其也是較為常見的一種睡眠障礙。失眠可能會導(dǎo)致白天產(chǎn)生疲倦、記憶力下降、注意力不集中等，并且會對白天的正常工作和生活有一... 詳細(xì)»
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