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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
平衡膳食是指攝取適當(dāng)比例的各種營養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等，以維持身體健康和正常功能。以下是實(shí)現(xiàn)平衡膳食的建議：
1. 多樣性：攝取不同種類的食物，包括谷類、蛋類、肉類、奶制品、水果、蔬菜等，以確保攝取各種營養(yǎng)成分。
2. 適量：合理控制飲食的總能量攝入，根據(jù)個(gè)人身體需要進(jìn)行適量的飲食。
3. 限制不健康食物：減少高糖、高鹽、高脂肪和加工食品的攝入，提高新鮮食材的比例。
4. 喝足夠的水：保持足夠的水分?jǐn)z入，以促進(jìn)身體正常的代謝和功能。
保持平衡膳食可以促進(jìn)體重控制，還能滿足身體各種營養(yǎng)素的需求，維持身體正常功能。另外，平衡膳食可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，預(yù)防肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發(fā)生。
如有特殊飲食需求，請咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師以獲得個(gè)性化指導(dǎo)。
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糖尿病是一種代謝性疾病，臨床上以高血糖為主要特征。一旦患上，治療往往是漫長，甚至是終身的。一般而言，糖尿病又被稱之為生活方式病。顧名思義，患者要養(yǎng)成正確科學(xué)的飲食習(xí)慣，要做到葷素均衡，營養(yǎng)充足。總之，... 詳細(xì)»
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膳食纖維的作用
膳食纖維是一種人體所需物質(zhì)，也是與蛋白質(zhì)，維生素，水，碳水化合物，脂肪，礦物質(zhì)齊名的人體必需七大營養(yǎng)素之一，是人體成長所需和維持人體日常生命運(yùn)動(dòng)和各項(xiàng)活動(dòng)的必備元素。膳食纖維具體是指不能被人體所消化的... 詳細(xì)»
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