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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
壓力是生活中不可避免的一部分，但過度的壓力可能會對身心健康產(chǎn)生負面影響。因此，學(xué)會有效地緩解壓力是非常重要的。以下為緩解壓力的方法：
1.健康飲食：保持健康的飲食習(xí)慣也可以幫助緩解壓力。研究表明，吃富含維生素C、B和鎂的食物，可更好地應(yīng)對壓力。
2.適度運動：運動是一種非常有效的緩解壓力的方法，可釋放體內(nèi)的內(nèi)啡肽，讓人感到快樂和滿足的化學(xué)物質(zhì)。
3.呼吸練習(xí)：深呼吸是一種簡單而有效的緩解壓力的方法，感到壓力時，呼吸往往會變得淺而快。通過深呼吸，可以放慢心跳，降低血壓。
4.冥想：冥想是一種可以幫助放松身心、減輕壓力的方法。通過冥想，可以學(xué)會如何將注意力集中在當(dāng)下，而不是過去的事情或未來可能發(fā)生的事情上。
5.社交活動：與朋友和家人共度時光也是一種很好的緩解壓力的方法。通過與他人交流，分享自我感受，得到他人的支持和理解，可以幫助減輕壓力。
6.規(guī)律作息：睡眠不足會增加壓力水平。因此，保證每天有足夠的睡眠是非常重要的。
由于每個人面臨的壓力源和應(yīng)對方式不同，因此在實踐中要根據(jù)自己的情況進行有針對性的選擇。重要的是要保持積極心態(tài)，相信自己能夠克服困難，保持身心健康。
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