-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
工作壓力是現(xiàn)代生活中不可避免的一部分，但過度的壓力可能會對身心健康產(chǎn)生負面影響。因此，學會有效地釋放工作壓力是非常重要的。以下是一些有效的方法：
1.運動：運動是一種非常有效的壓力釋放方式?？梢苑稚⒆⒁饬?，同時還能釋放內(nèi)啡肽，這是一種可以感到快樂和滿足的化學物質(zhì)。無論是跑步、瑜伽還是簡單的散步，都可以緩解壓力。
2.冥想：冥想是一種放松身心，減輕壓力的方法。通過專注于呼吸或者某個特定的想法，我可以將注意力從工作中轉(zhuǎn)移開，從而達到放松的效果。
3.社交活動：與朋友和家人共度時光也是一種很好的壓力釋放方式。通過分享感受和經(jīng)歷，可以得到他們的支持和理解，這可以更好地應對壓力。
4.興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如閱讀、畫畫、聽音樂等，也可以暫時忘記工作的壓力。
5.健康飲食：保持健康的飲食習慣也可以幫助緩解壓力。研究表明，某些食物，如深色蔬菜、水果、全谷物和富含Omega-3脂肪酸的食物，可以更好地應對壓力。
6.睡眠：充足的睡眠對于壓力管理至關(guān)重要。疲憊時，更容易感到壓力。因此，保證每晚有足夠的睡眠是非常重要的。
釋放工作壓力需要從多個方面進行努力，包括改變生活方式、調(diào)整心態(tài)等。只有這樣，才能在面對壓力時保持冷靜和理智，從而更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。
-
-
無錫市精神衛(wèi)生中心 心理科
擅長：擅長運用心理評估...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 兒童心理科
擅長：兒童多動癥、學習...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 心理學科
擅長：擅長焦慮障礙、抑...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 兒童青少年心理科
擅長：兒童青少年精神心...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 兒童青少年心理科
擅長：兒童青少年精神障...
-
-
無錫市精神衛(wèi)生中心 心理科
擅長：睡眠障礙、抑郁癥...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 心理咨詢
擅長：壓力與情緒管理、...
-
-
開灤總醫(yī)院 CT室
擅長：擅長肝臟、胰腺病...
-
-
廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 呼吸科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合慢性咳...
-
-
廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 皮膚科
擅長：激光美容，玻尿酸...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 病理科
擅長：擅長腫瘤病理診斷...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 腫瘤放射治療中心
擅長：擅長于胸部、腹部...
-
-
如何釋放工作壓力
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都會有壓力。壓力主要是來源于工作和生活，如果不及時施放壓力，會對身體以及心理產(chǎn)生危害。所以當壓力很大的時候，要學會施放壓力，嘗試轉(zhuǎn)移注意力，跟別人傾訴，吃一些施放壓力的食物，... 詳細»
-
-
緩解工作壓力的方法
生活中所產(chǎn)生的壓力是一種心理應激反應。主要是指由心理的、社會的以及文化的各種事件被自身的大腦皮層所接受，從而在人格特征以及認知等因素的作用下產(chǎn)生某種刺激，而大腦則會將所產(chǎn)生的刺激信號加以轉(zhuǎn)換最終成為一... 詳細»
-
-
怎樣緩解工作壓力
在臨床上緩解工作壓力的方法，包括自我調(diào)整，心理治療在臨床上自我調(diào)整的方法比較多，如適合自己的運動，傾訴，轉(zhuǎn)移注意力等等方法，特別是運動是比較便捷，有力的緩解工作壓力的方法。通過做自己喜歡的運動，像散步... 詳細»
-
-
工作壓力大怎么緩解
在臨床上工作壓力比較大時，可以通過自我調(diào)整的方法緩解壓力，例如：轉(zhuǎn)移注意力，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的事情上，可以提高愉悅感和掌控感，可以讓工作壓力得到緩解。另外，運動鍛煉也是非常有效，便捷的緩解工... 詳細»
-
-
女友工作壓力大該如何緩解
如果女友的工作壓力比較大臨床上可以先通過自我調(diào)整的方式，例如說通過向女友推薦運動的方式，運動在臨床上是比較普遍。有效的緩解壓力的方式特別是通過全面的有效的運動可以導致肌肉有效的放松，最終刺激大腦分泌內(nèi)... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號