相信很多人都體會(huì)過失眠的痛苦，有時(shí)候明明累到睜不開眼了，但是腦子卻格外清醒，因此久久難以入睡。造成失眠的因素有很多，如果精神過度焦慮、緊張或者興奮，都有可能會(huì)造成失眠。失眠會(huì)使人精神疲勞或者焦慮，那么有沒有什么方法可以改善失眠呢？很多人認(rèn)為酒精具有麻痹神經(jīng)的作用，覺得睡覺前喝一杯可以緩解失眠，其實(shí)不然，治療失眠可以試試這幾種食物，來幫助改善睡眠質(zhì)量。
一、溫牛奶
大家都知道牛奶是一種高蛋白，營養(yǎng)豐富的飲品，可以幫助補(bǔ)充身體的多種營養(yǎng)物質(zhì)，不過很多人不知道牛奶其實(shí)也是一種很好的助眠食物。牛奶中含有很多的鈣質(zhì)和氨基酸，可以起到鎮(zhèn)靜安神的效果，稍微加熱之后又可以舒緩腸胃，因此往往有利于睡眠。睡覺前喝溫牛奶，可以使人情緒變得平靜而更容易入睡。
二、糯米粥
糯米性質(zhì)甘溫，具有滋陰潤燥的功效，對(duì)于陰虛造成的失眠有很好的效果。很多患者由于腎陰虛，因而常常會(huì)半夜出現(xiàn)口渴、煩躁從而導(dǎo)致失眠，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)熬一晚糯米粥填補(bǔ)肚子，既可以滋陰潤燥，同時(shí)還能使胃變得溫暖舒適，更有利于睡眠。
三、蜂蜜
蜂蜜也是一種緩解失眠的佳品，其主要功效是清熱潤燥、排毒補(bǔ)中，是一種性質(zhì)比較平和的食物。蜂蜜中的酶對(duì)熱不穩(wěn)定，所以最好在60℃以下泡水服用，在睡前喝一杯蜂蜜也可以緩和患者的情緒，其甜美的口感也可以改善患者的心情，從而更有利于睡眠。
四、香蕉
香蕉屬于性質(zhì)偏寒的水果，對(duì)于體質(zhì)偏寒的患者最好不要大量食用，女性在經(jīng)期也盡量不要吃太多。不過香蕉的助眠效果很好，因?yàn)橄憬独锩婧胸S富的鎂元素，其吸收進(jìn)體內(nèi)可以減緩神經(jīng)緊張，進(jìn)而平復(fù)失眠患者的情緒。因此，失眠也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┫憬丁?/p>
五、百合
百合也具有清熱除煩、養(yǎng)心安神的作用，食用之后可以緩解患者緊張、抑郁的情緒，平復(fù)患者的心情。對(duì)于過度焦慮、壓力太大的患者，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┌俸希俸弦彩且环N美容的佳品，將其熬成湯，或者跟蓮子熬粥口感都很不錯(cuò)。
六、黑芝麻糊
失眠除了跟人的情緒有很大的關(guān)系，也可能跟腸胃、腎臟等臟器的盛衰有關(guān)。對(duì)于腎陰不足或者胃腸燥熱的人，也常常會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，這時(shí)候黑芝麻糊可以起到很大的作用。黑芝麻的作用就是補(bǔ)腎，將其制成芝麻糊也可以養(yǎng)胃，因此會(huì)使患者感到格外舒適。
總而言之，睡覺前喝酒并不能化解失眠，相反喝酒反而會(huì)加重病情。對(duì)于情況不是特別嚴(yán)重的患者，可以嘗試食用以上幾種食物，可能對(duì)改善失眠有很大的幫助。
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失眠喝什么茶可以助眠
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怎么助眠
助眠的方法包括物理療法和藥物治療。一般首選物理療法，比如睡前避免過度興奮，喝咖啡和濃茶，睡前可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，喝杯熱牛奶，聽一些舒緩的輕音樂，用熱水泡一下腳，泡個(gè)熱水澡，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，按時(shí)睡眠，起... 詳細(xì)»
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吃什么東西可以助眠
睡前可以喝燕麥片，達(dá)到一個(gè)良好睡眠的效果。燕麥片里面含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，同時(shí)里面富含膳食纖維，一方面可以促進(jìn)膽固醇的排泄，改善機(jī)體的血液循環(huán)以及促進(jìn)傷口愈合的功效，同時(shí)燕麥片可以促進(jìn)褪黑素的... 詳細(xì)»
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總是睡不好，可以吃褪黑素助眠嗎？不建議這樣做，助眠可以用這4個(gè)方法
現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)了睡眠障礙，夜間無法安穩(wěn)入睡，會(huì)在睡眠時(shí)間不足后影響著身體健康，因此，要了解改善失眠的方式，通過提高睡眠質(zhì)量調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，提高抵抗力，才能延緩衰老。另外，有部分人失眠就會(huì)使用褪黑素... 詳細(xì)»
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經(jīng)常失眠多夢(mèng)？推薦5種食物，幫你安神助眠
經(jīng)常性出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)這種情況會(huì)讓夜間的睡眠時(shí)間縮短，進(jìn)而威脅健康。因此在失眠的時(shí)候要先了解原因，同時(shí)通過一些好的飲食方法來安神助眠，睡眠質(zhì)量提高，身體才會(huì)保持健康狀態(tài)，同時(shí)通過作息合理的方式來延緩機(jī)體... 詳細(xì)»
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飲酒助眠可靠嗎？小心喝出病來！
如今，失眠問題愈發(fā)嚴(yán)重，據(jù)央視新聞最新報(bào)道，我國目前有超3億人存在睡眠障礙。隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，生活壓力與日俱增，年輕一代90后的失眠問題也是愈發(fā)嚴(yán)重。面對(duì)睡眠問題，很少人會(huì)求助專業(yè)醫(yī)生，更多的人是選... 詳細(xì)»
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