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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
跳繩是一種非常有效的有氧運動，可以幫助燃燒脂肪、增強心肺功能和提高身體協(xié)調性。雖然跳繩主要鍛煉的是全身肌肉，但在一定程度上也可以幫助瘦手臂。
當進行跳繩運動時，全身的肌肉都在參與工作，包括手臂。跳繩時，手臂需要不斷地揮動繩子，這會消耗大量的能量，從而加速脂肪的燃燒。長期堅持跳繩，手臂上的脂肪會逐漸減少，使手臂變得更加纖細。
需要注意的是，僅依靠跳繩是無法達到明顯的瘦手臂效果的。要想真正實現(xiàn)瘦手臂，還需要結合其他針對性的力量訓練，如啞鈴彎舉、俯臥撐等，來鍛煉手臂的肌肉。同時，保持良好的飲食習慣，避免高熱量、高脂肪的食物，也是瘦手臂的關鍵。
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