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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
燕麥片和豆?jié){都是非常健康的食品，各自都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。當(dāng)一起食用時(shí)，可以產(chǎn)生許多有益的效果。
1.提供豐富的營(yíng)養(yǎng)：燕麥片富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素E、鋅、鐵、鎂、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。豆?jié){富含植物蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維、鈣、鐵、維生素B群等。兩者一起飲用，可以攝入豐富的營(yíng)養(yǎng)。
2.控制血糖和膽固醇：燕麥片中的可溶性纖維和豆?jié){中的大豆異黃酮可以協(xié)同作用，控制血糖和膽固醇水平，減少糖尿病和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.促進(jìn)消化和預(yù)防便秘：燕麥片和豆?jié){中都含有豐富的膳食纖維，可以通過(guò)增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化，有助于改善腸道健康，預(yù)防便秘。
4.促進(jìn)骨骼健康：豆?jié){中的鈣和維生素D可以促進(jìn)骨骼的形成和維持，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
5.延緩衰老：燕麥片還含有抗氧化劑，可以幫助抵抗自由基的損害，改善皮膚出現(xiàn)皺紋、肌肉松弛等老化現(xiàn)象，延緩衰老，同時(shí)有助于預(yù)防癌癥和其他慢性疾病。
綜上所述，通過(guò)同時(shí)飲用燕麥片和豆?jié){，可以獲得多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并發(fā)揮出多種功效，有助于保持身體健康。
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燕麥片有什么作用和功效
燕麥片是由燕麥粒軋制而成，是一種形狀完整的食品。作為一種常見的干制食品，燕麥片經(jīng)開水沖泡后就可食用，制作過(guò)程十分簡(jiǎn)單。燕麥片含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有一定的食用價(jià)值。燕麥片是由燕麥精細(xì)加工制成，食用更加方... 詳細(xì)»
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豆?jié){能沖燕麥片嗎
豆?jié){和燕麥片都是非常健康的食品，各自都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。通常豆?jié){是可以沖燕麥片的。豆?jié){是由黃豆制成的，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等。燕麥片則是由燕麥制成的，同樣富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素... 詳細(xì)»
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燕麥片的功效
燕麥片是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，它含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。以下是燕麥片的一些功效：1.降低膽固醇：燕麥片中的β-葡聚糖可以降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇水平，從而降低心血管疾... 詳細(xì)»
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燕麥片的功效與作用
燕麥片是一種由燕麥粒軋制的一種食品，外形呈扁平狀，大小相當(dāng)于黃豆粒，一半煮熟食用，煮熟后高度粘稠，微甜，有比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，食用燕麥片，可以補(bǔ)充人體所需要的微量元素，改善人體體質(zhì)，... 詳細(xì)»
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燕麥片和香蕉一起吃功效
燕麥片和香蕉是一種非常健康和營(yíng)養(yǎng)的搭配，具有許多益處和功效。以下是對(duì)燕麥片和香蕉一起吃的詳細(xì)分析。1.提供能量：燕麥片是一種高纖維、低糖、低脂肪的食物，而香蕉則富含碳水化合物和鉀。將兩者搭配在一起食用... 詳細(xì)»
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