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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
水煮菜是一種健康的減肥飲食方式，因?yàn)樗梢詼p少烹飪食物時添加的脂肪和熱量。水煮菜可以讓食材保持原汁原味，并且不會破壞其中的營養(yǎng)成分。而且，水煮菜吃起來清淡爽口，讓人感到飽足，從而可以幫助控制飲食，減少熱量攝入，從而有利于減肥。
以下是適合用水煮并且有助于減肥的蔬菜：
1.西蘭花：西蘭花是一種低熱量的蔬菜，而且富含纖維和維生素C。水煮西蘭花可以讓其保持脆爽口感，同時可以幫助消化和排毒，有助于減肥瘦身。
2.豆芽：豆芽是一種低脂肪、高纖維的食材，它富含維生素C和維生素K，對促進(jìn)新陳代謝和減肥有很大的幫助。水煮豆芽可以使其保持脆嫩口感，減少添加的脂肪和熱量，是一道理想的減肥菜品。
3.菠菜：菠菜是一種低熱量、富含鐵和維生素的蔬菜，它對促進(jìn)新陳代謝和燃燒脂肪有很大的幫助。水煮菠菜可以保持其原汁原味和營養(yǎng)成分，而且不會添加額外的脂肪，是一道理想的減肥菜品。
4.黃瓜：黃瓜是一種低熱量、高纖維的蔬菜，而且含有豐富的水分和維生素C。水煮黃瓜可以讓其保持清脆口感，有利于促進(jìn)排尿和減少水腫，是一道理想的減肥菜品。
總的來說，減肥水煮菜應(yīng)該以低熱量、低脂肪、高纖維、富含維生素的蔬菜為主，同時要避免在烹飪時添加過多的油和調(diào)味料。水煮菜可以幫助人們減少攝入的熱量，從而有助于減肥瘦身。
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每天吃什么可以減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么早餐可以減肥
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吃什么菜可以減肥
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
早餐吃什么可以減肥
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吃什么水煮菜可以減肥
水煮菜，是指青菜、香菜、姜、蒜、醋等食材制作而成的一道美食。其做法簡單，能夠減少動脈粥樣硬化的形成，能保持人體血管彈性。水煮菜都有利于達(dá)到減肥的效果。這是因?yàn)樗蟛说臒崃坎桓?，是減肥的不二選擇。比較常... 詳細(xì)»
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水煮菜減肥能用醬油嗎
水煮菜減肥最好少用醬油。醬油主要是由大豆、淀粉、小麥、食用鹽等經(jīng)過一系列的發(fā)酵反應(yīng)制成的。除了含有多種氨基酸之外，還含有較多的糖分與熱量。對于減肥者而言，攝入過多的糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪從而不利于減肥。此外... 詳細(xì)»
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吃水煮菜能減肥嗎
吃水煮菜能幫助減肥，其原因如下：1.低熱量：水煮菜是一種低熱量食物，因?yàn)樗怯盟蠖皇怯糜统粗?。油脂是高能量食物，僅一湯匙油就含有大約120卡路里的能量，而且通常在烹飪中會用到更多的油。相比之下，水... 詳細(xì)»
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減肥吃水煮菜正確吃法
減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧蟛?，有利于達(dá)到減肥的效果。水煮菜主要是盡量少放油鹽，同時也注意不能放肉類，需要直接吃下去，最好連湯進(jìn)行一起喝。這種水煮菜的含維生素比較高，纖維素的含量也比較高，可以起到消耗... 詳細(xì)»
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