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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素D是一種脂溶性維生素，對人體健康具有重要作用。維生素D主要通過陽光照射皮膚合成得到，但由于現(xiàn)代生活方式的影響，很多人無法獲得足夠的陽光照射。因此，通過食物攝入維生素D也成為一種重要的補(bǔ)充方式。以下是一些富含維生素D的食物：
1.魚類：鮭魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚類是維生素D的良好來源。每100克鮭魚中含有約25微克的維生素D。
2.蛋黃：蛋黃中含有豐富的膽固醇和脂肪酸，同時(shí)也含有一定量的維生素D。每個(gè)雞蛋黃中含有約0.5微克的維生素D。
3.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等奶制品中都含有一定量的維生素D。每杯牛奶中含有約3微克的維生素D。
4.蘑菇：蘑菇是唯一一種可以在陽光下生長的植物性食物，因此也是維生素D的重要來源之一。每100克蘑菇中含有約1-2微克的維生素D。
總之，通過合理的飲食搭配可以獲得足夠的維生素D，有助于維持身體健康。對于那些無法獲得足夠陽光照射的人來說，適當(dāng)增加富含維生素D的食物攝入量是非常必要的。
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富含維生素d的食物
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富含維生素c的食物
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哪些食物含維生素d
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維生素d的食物有哪些
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
含維生素d的食物
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哪些食物含維生素d較多
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富含維生素D的水果有哪些
維生素D在結(jié)構(gòu)上與固醇相關(guān)，主要的有效成分是維生素D3和維生素D2，屬于脂溶性維生素。作為環(huán)戊烷多氫菲類化合物，維生素D在人體內(nèi)可以促進(jìn)小腸黏膜細(xì)胞對鈣元素和磷元素的吸收，從而提高血鈣和血磷的濃度，在... 詳細(xì)»
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富含維生素a的食物
維生素A也被稱為視黃醇和抗干眼因子，維生素A的醛衍生物稱為視黃醛。維生素A是一種脂溶性維生素，是視紫紅質(zhì)的一種組成成分，視紫紅質(zhì)是視覺細(xì)胞中的感受弱光的物質(zhì)，與夜視能力有關(guān)。維生素A的來源分為動物性食... 詳細(xì)»
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富含維生素C的食物
維生素C多存在新鮮蔬果中，是一種天然的抗氧化劑。維生素C能幫助植物抵抗干旱、臭氧和紫外線，對人體有延緩衰老，美白皮膚，減少色斑，增強(qiáng)人體抵抗力的作用。那么含維生素C的食物有哪些呢？維生素C有什么功效作... 詳細(xì)»
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